- Drikk mye vann. Denne vanen er nyttig for alle årstider, men om høsten er det nødvendig å minne om den igjen. Mange mennesker merker at med begynnelsen av kulde, er de ikke lenger så behagelige å drikke 8 glass vann som på sommervarmen. Det ser ut til at kroppen ikke er så aktivt tørst, så de fleste av oss reduserer mengden vanninntak per dag. Deretter fører denne beslutningen til en vannbalanse, og deretter til en forverring av den emosjonelle tilstanden generelt. Derfor reduser ikke mengden drikkevann med begynnelsen av den kalde årstiden, bare prøv å drikke varmere vann enn før.
Delta i fysisk aktivitet, spesielt i frisk luft. Løp, gå med hunden, eller ta en rake og fjern bladene fra hagen.
Dekk til sengen hver dag for å unngå fristelsen til å tilbringe den hele dagen. Bekjemp høstens døsighet som en svoren fiende. Du har råd til en kort lur på dagtid, men bare under kontroll av en vekkerklokke. Rydd opp i rommet. Hvis du blir overtent av høstdepresjonen, vil følelsen av en fullført nyttig virksomhet hjelpe deg med å se den lyse siden av denne dagen.
- 6 måter å raskt øke humøret på.
- Tips fra en psykolog om hvordan du kan lære å nyte livet.
- 5 smarte teknikker for hvordan du kan overvinne latskap i deg selv.
Hvordan bli kvitt høstens blues
Depresjon og dårlig humør er en integrert del av hver persons liv. Vi har alle perioder. Når du vil droppe alt og gå et sted eller ikke se noen så lenge som mulig. Om høsten eskalerer det.
Om høsten opplever de fleste enten en knapt merkbar eller sterk depresjon, men nesten alle har det. Det skjer alltid når vi forlater et sted vi virkelig liker eller er vant til. Vi blir bare vant til sommeren, men vi trenger å kunne komme lenger. Jeg vil endre livet mitt, men det er ingen makt for noe - dette er høstens vanligste problemer for et stort antall mennesker rundt om i verden.
Forandringspsykologien
Endringer gjør oss alltid litt triste. Kanskje er dette frykt, fordi vi ikke vet hva som vil skje videre. Det er mulig at dette er en enkel tristhet, ligner tristhet før han forlater stedet han ble brukt til. Det hender ofte at du er på besøk eller på ferie. Men du vil ikke forlate eller forlate hjemmet på lenge. Her fungerer det samme prinsippet om psykologisk tilknytning.
Faktisk bør du bare si til deg selv at alt nytt er til det bedre, fordi dette er hovedbeviset på at vi går fremover, ikke bakover. Vi kan jo ikke endre noe. Venter på deg nye følelser, så ikke fall i depresjon.
September og høst er et spesielt problem for skolebarn og elever. Ja, studier er vanskelig, men prøv å trøste deg med at det ganske enkelt ikke er noe alternativ. En endring av natur er noe som bør skje uansett. Hele sommerlivet vil ikke vare, så slutten av ferien eller høytiden - dette er normalt.
Hva du skal gjøre om høsten for å bekjempe depresjon
Det er mange ting å gjøre om høsten. Dette er en magisk tid, som også krever en spesiell retur fra deg, en spesiell tilnærming. Høstmilt forlater etter at du har begynt å lage planer for fremtiden. Begynn å tenke på det nye året, om den uvanlige vinterstemningen.
Her er gode måter å overvinne depresjon:
utvikle nye gode vaner for deg selv. Det er mulig at for eksempel sport vil bli en god hjelper i kampen mot apati. Om høsten avtar varmen, så det er enklere å starte en syklus med øvelser enn om sommeren, når ting er litt annerledes,
finn ny underholdning. Les en bok, se på film, møte gamle venner. Dette er en tid med nostalgi og drømmer,
gå til sengs i tide. Den biologiske klokken svikter, så du må finne riktig tidspunkt for å begynne å sove og løfte. Det blir mørkt tidlig på kvelden, så det virker som det er på tide å legge seg tidligere. På grunn av dette stiger trettheten og depressive tanker kommer. Legg deg tidlig for å stå opp et par timer,
kle deg oftere i lyse klær. Fargeterapi er et kraftig verktøy for å øke energi og forbedre humøret. Dette merkes spesielt om høsten. Bruk mer rød, blå, oransje og gul. Disse fargene i forskjellige grader og på forskjellige måter hjelper folk å forlenge sin kraft,
hør på morsommere musikk. I den moderne verden kan du lytte til musikk overalt. Slå på musikk og musikkspillere på telefonene og iPod-ene, som gir deg liv og glede
spis riktig Ingen alkohol er ikke et alternativ, selv om jo mindre den er, jo bedre. Å sitte med en hyggelig mann over et glass vin er bra, men ikke misbruk. Spis normal mat, ikke fet mat fra gatekjøkkenrestauranter. Kolesterol og andre dårlige stoffer har en negativ effekt på helsen, utvikler eller forårsaker dårlig humør.
Om høsten er det bedre å gjøre mindre graving og introspeksjon. Ikke tenk på fortiden - tenk på fremtiden. Din beste kamerat er deg selv. Bare tankene dine kan provosere deg til det positive.
Det er noen få ting som må kastes ut av livet ditt. Høst er et iscenesettelsesinnlegg som krever rensing av bevisstheten. Dette er tiden for søppelinnsamling fra hodet, fra huset, livet deres. Overflødig ballast hoper seg stadig opp, og tvinger oss umerkelig til å jobbe hardt. Du må leve gratis og enkelt. Høsten vil lære deg dette hvis du virkelig ønsker en hyggelig forandring. Lykke til og mer positivt, og ikke glem å trykke på knappene og
På vår kanal i Yandex.Dzen er det alltid de mest interessante artiklene om dette emnet. Husk å abonnere!
1. Finn plussgrader om høsten
Ikke ta høsten negativt, denne sesongen har også sine fordeler:
- Sommervarmen er ikke lenger ødeleggende.
- Hvis du har barn, skolebarn, så lærer de endelig, hjemme har det blitt roligere og renere.
- Hvis du har en grønnsakshage - høsten er allerede samlet, bevaringen er stengt, kan du trygt hvile eller gjøre noe interessant.
2. Samle høstens gaver
Dag etter dag regner det, du vil ikke gå nedover gaten og du vil ikke sitte i parken som om sommeren. Men vær ikke trist, bruk høsten med fordel - samle høstens gaver. Ikke sitt på helgen hjemme, bluesen overvinner de som kjeder seg og klager på dårlig vær. Kle barna varmere og hele familien går i skogen for å få sopp. Barn vil ha mye moro, løpe gjennom skogen, og du vil få mye positive følelser fra den friske luften og skogens natur.
Hvis en lang tur til de nærmeste planene ikke er inkludert, kan du ta en tur med barna i parken, samle vakre blader, kvister og hus sammen for å gjøre ikebana.
4. Oppnå resultat
Hvor ofte vi setter oss mål: å gå ned i vekt med 5 kg, slutte å røyke, begynne å løpe om morgenen, trene. Men implementeringen deres blir stadig utsatt til senere eller til neste mandag. Lysten til å starte er skremmende, men passivitet, som betyr svakhet, undertrykker enda mer. Ikke slå ned, start med en gang, gå til speilet og fortell din refleksjon: "- Jeg er sterk, det kan jeg." Og du vil oppleve en makeløs spenning når du når målet ditt.
5. Finn et yrke
Det blir mørkt tidlig på høsten, og regnvær begrenser turene - det gjør ikke noe, finn noe for deg selv. Alle slags håndarbeid er en fascinerende prosess som heier deg opp. Ikke la tid til tristhet, bind mannen din sokker eller staver med barn fra saltdeig. Du kan tegne ideer fra Internett - du skriver i den håndlagde søkemotoren og får dusinvis av ideer med bilder og videoopplæringer, bare velg.
6. Bli vakrere
Hva er så mye som løfter oss kvinner? - Dette er en følelse av vår skjønnhet, når alle blir beundret og komplimenterer rundt. Nå i dagene med grå høst, trenger du definitivt å få denne forfriskende energien til beundring. Se på deg selv i et skeptisk speil og tenk hva kan endres i utseende til det bedre? - En ny frisyre, en annen hårfarge, leppestift er lysere, det kan hende du trenger å skjemme bort ansiktet ditt med foryngende masker eller kaste fra deg noen kilo.
7. Vær oppmerksom på det intime livet.
Ikke la høstens mørke toner i et forhold til din kjære. Sexlivet ditt skal alltid være lyst. Gjør en forskjell oftere, vær kreativ i et intimt liv. Ta initiativet - gi ham et fantastisk opptak, lag en uforglemmelig massasje eller overraskelse med et rollespill og din elskede vil svare deg med samme omsorg og kjærlighet.
1. Vær energisk
Vær energisk, og det vil ikke være tid igjen for blues. I tillegg sier forskere at enhver form for fysisk aktivitet bidrar til utviklingen av hormonet endorfin, noe som forbedrer humøret.
Høsten er en flott tid å sykle, gå til fots, samle et herbarium. Hvis landskapet har vakre landskap, må du ikke sitte hjemme! Det er ingen myldrende varme, høstvinden kjærtegner deg stille med sin friske varme - hvilket vær kan ytterligere bidra til et langt opphold i naturen?
Fortynn sykkelturer og bare gå rundt i huset, gjør øvelser om morgenen. Eller kanskje du til og med kan begynne å løpe om morgenen? Bevegelse er den beste forebyggingen av blues.
2. Arranger et fotosett i naturen
11 tips fra høstens blues
Mykt solskinn, crimson og gyldne blader - er det mulig å komme med de beste landskapene for vakker fotografering? Kom med koselige bilder med fluffy skjerf og myke gensere, og forhandle frimodig med fotografen. Du vil ha det veldig fint og få flotte bilder som vil bevise deg for alltid at høsten aldri er kjedelig. Og hvis du arrangerer et skudd med vennene dine eller en kjære, så gi dem godt humør også til dem!
3. Bli kreativ
Om høsten våkner av en eller annen grunn kreative evner. Tilsynelatende avslører roen denne gangen våre skjulte talenter. Du aner ikke hvor mye du kan gjøre i denne vakre sesongen! Pynt huset i høstens tema, lag et herbarium, kjøp høstblomster i potter, mal verandaen eller gulvet ditt i huset, delta på tegneverksted, fotografer naturen, familien. Du vil fremdeles ha tid til å angre på at høsten er så kort!
4. Stek godbiter
11 tips fra høstens blues
Å sitte hjemme og mope er ikke noe for oss. Åpne en kokebok eller søk på nettet etter nye oppskrifter. Bakte epler, aromatiske kaker - et sånt felt for eksperimenter! Alt dette kan være vakkert dekorert og behandlet til venner som kom og ventet på regnet i hjemmet ditt. Aromaer av paier forbedrer humøret og hjelper deg å gjenoppleve selv den gråeste høsten. Bare glem ikke å telle kalorier slik at de ekstra kiloene ikke gjør deg opprørt om våren.
7. Arranger samlinger
Hvis solen og de gylne bladene ble erstattet av en grå himmel og nakne trær, er det på tide å samle venner: lage gløgg, finne nye oppskrifter på duftende kanelboller, se på favorittfilmene dine og tilbringe de regnfulle kveldene under ett teppe med din elskede. Som et alternativ: arranger ukentlige temakvelder med forskjellige brettspill - du kan ikke en gang forestille deg hvor mange det er! Når du blir ført bort, og selv om sommeren, blir du ikke trukket ut av huset!
8. Gå til gruppekurs
11 tips fra høstens blues
Vanligvis "dytter" kjøling alle mennesker under taket, så vi kan trygt si at høsten forener mennesker. Er våren den beste tiden for dating? Pardanser, yogakurs, forskjellige seminarer, en gruppe skuespillevner - alt dette vil ikke bare løfte humøret, men også gi deg mange nye og interessante bekjentskaper.
9. Bli organisert i garderoben
Gjør en tilsyn i skapene: kast med det du ikke likte på lenge, endre, klipp - skap! Høsten er et flott tidspunkt å eksperimentere med stil. Jakker, jakker, skjerf, fargerike kjoler - kombiner ting på de mest uventede måter, og du kan godt komme med en lys stilig bue! Og ordn deretter shopping - og få et par nye, høstlignende lyse og stilige gizmos.
10. Gjør deg lykkelige dager
Var høsten grå og glede? Arranger så en feriehusfarge! Gi hver dag i uken din skygge - og lev dagen i samsvar med den. For eksempel kan tirsdag være grønn: du skifter sengetøy til grønt, kjøper stueplanter, pynter mat med grønt, tar på deg en grønn kjole, slår på lyden av skogen hjemme. Interessant nok, hvilken farge vil være mer som hjemmet ditt?
Fysisk aktivitet
Forskere har lenge bevist: fysisk anstrengelse er ikke bare gunstig for kroppen vår, men også for ånden. Selv de store tenkerne fra antikken Platon og Aristoteles oppdaget at det er bedre å tenke på å gå, på dette tidspunktet kan hjernen løse de mest komplekse problemene som oppstår i løpet av dagen. Elevene på skolene deres ble til og med kalt repatiske, det vil si å gå. Så i stedet for å skynde deg i offentlig transport i rushtiden, sett på en cap, sett spilleren i ørene - og gå! Etter slike promenader, i løpet av en måned vil du glemme feilene dine og begynne å tenke mer positivt. Forresten, turer utvikler observasjon også: å gå til fots, hver gang du merker flere og flere detaljer rundt deg. Vel, for de som av en eller annen grunn ikke liker å gå, er det tredemøller i treningsstudioet.
aromaterapi
De gunstige egenskapene til essensielle oljer er også kjent i lang tid. Den første røkelsen dukket opp i det gamle India og Egypt og ble lagret i spesielle kar med lang smal nakke. I henhold til deres formål er de delt i beroligende og styrkende. Med depresjon kan du hjelpe sandeltre, lavendelolje, patchouli-olje, kanelolje, ylang-ylang-olje, jasminolje. Også sitronmelisse, lavendel, sedertre, kardemomme, appelsinolje og granolje er kjent for sine tonicegenskaper, i tillegg lindrer de fra nervøs overbelastning. Essensielle oljer kan tilsettes mens du tar et bad (3-5 dråper), påføres akupunkturpunkter (håndledd, templer, bak ørene og på baksiden av knærne), eller helles i en aromalampe.
Vi er det vi spiser, sier et kjent ordtak. Og dette stemmer.Det er nødvendig å behandle ernæringen nøye, med valg av produkter nøye. I følge mange ernæringsfysiologer er det best å spise mat som vokser i deres hjemland og tilsvarer årstiden. Om høsten må du følge et kosthold rikt på antioksidanter - spis mer korn, grønnsaker, frukt, begrenser forbruket av kjøtt og søtsaker. Og hvis du vil gå ned i vekt litt ved nyttår, er det nå tid for å starte, for ikke å teste kroppen din med alvorlige begrensninger på tampen av de mest magiske dagene i året.
Gjør noe nytt
Høsten er en flott tid for oppdagelse! Om høsten kaster trær bladene, og menneskets sjel og bolig trenger også fornyelse. Gjør det du lenge har drømt om: begynn å lære å tegne eller spille et musikkinstrument, meld deg på språkkurs, bli kvitt gamle klær som lenge har vært i skapet uten arbeid! Du vil føle sjelen din umiddelbart føles bedre.
Forelsket!
Mye er skrevet og sagt om fordelene med denne følelsen: vi vet allerede alle om den enorme mengden endorfiner som skilles ut av en forelsket mann, som har en positiv innvirkning på humøret vårt. Kjærlighet er det beste middelet mot depresjon. Du kan forelske deg ikke bare i personen du liker, men også igjen i din egen mann, venn, høstløv som er malt i røde og gule nyanser, og livet generelt! Tross alt er følelser en av de vakreste gavene til menneskeheten. Så elsk og vær lykkelig!
9. Omgi deg med positive og energiske mennesker.
Noen ganger begynner det selvfølgelig å virke som om slike mennesker ikke eksisterer på planeten vår, men dette er overhode ikke tilfelle. Prøv å finne deg noen interessante hobbyer som du kan gjøre med andre mennesker (for eksempel fjellklatring, teaterklubb, etc.). Hvis du ikke er tilhenger av samlinger, vil Internett hjelpe deg - på Facebook og VK er det mange grupper og lokalsamfunn som forener mennesker som er rettet mot positiv tenking.
10. Gå på kino, lytt til interessante lydbøker eller besøk spaet. Kort sagt, gjør noe kjempebra!
I stedet for å slippe løs utsettelse, gjør noe som går utover din daglige rutine. Hvis vennene dine ikke ønsker å holde deg selskap, vel, skriv et innlegg på Facebook med spørsmål, tiltrek en av dine gamle bekjente eller bli venner med andre mødre i barnehagen. Det er ikke nødvendig å alltid stole på de samme menneskene. Dessuten er dette en flott mulighet til å få nye venner.
11. Delta i frivillighet
Å hjelpe andre hjelper ikke bare å distrahere fra problemene sine, men også utrolig løftende. Hvis du ikke har mulighet til å gjøre et storstilt prosjekt, så gjør noen små gode gjerninger: kompliment en kollega, bake paier for naboene, eller bare smile til den triste forbipasserende.
12. Drøm
Se for deg at du er i et eller annet tropisk land, som ligger på stranden og nipper til din favorittcocktail. Du kan til og med bruke Google Maps for å ta en virtuell spasertur gjennom verdens gater! Hvis dette er for mye for deg, kan du begynne å forberede deg til neste høytid. Kanskje en av dine pårørende snart har bursdag, og du prøver å velge en flott gave til ham? Eller kanskje du elsker Halloween og ikke kan vente med å få kuttet en gresskarlykt ut allerede? Uansett hva det er - begynn å forberede deg akkurat nå!
14. Legg til morsomme farger
Selvfølgelig er høsten med rette regnet som den mest fargerike til tider - det er på denne tiden av året du kan gå langs brede smug dekket med et lag med gyldne, oransje og røde blader. Imidlertid er ikke hver høstdag malt med lyse farger, de fleste dager er kalde, kjedelige og grå. Fortynn slike øyeblikk ved å legge lyse farger til bildet ditt - bruk rød leppestift eller kjøp et fargerikt skjerf.
KOMMENTARER I VK
God artikkel, alle metodene testet av seg selv - hjelp! Jeg led også av depresjon før, men jeg begynte å gå mer i friluft, ofte med venner for å gå på kafeer, tryptofan for den rolige formelen, hjelper mot depresjon, var mer kreativ og depresjon begynte å trekke seg tilbake, nå er det ingen problemer i det hele tatt, jeg lever og nyter livet.
Høst milt, symptomer
Under høstens depresjon forstår ikke en mental sykdom (som med depresjon generelt), og en midlertidig blues forbundet med endringer i været. Hvis, med høstens ankomst, humøret og appetitten minker, gleden av å gjøre favoritt tingene dine forsvinner og trettheten øker, må du sjekke om det er andre symptomer som du kan snakke om diagnosen "høst":
- apati, manglende vilje til å drive med kraftig aktivitet,
- mangel på lyst til å kommunisere,
- årsaksløs melankoli,
- irritabilitet (urimelige utbrudd av sinne) og / eller harme,
- angst, urolig angst - når du ikke kan "finne et sted for deg selv",
- oppstyr, vanskeligheter med å bringe ting til slutt, redusert konsentrasjon,
- tretthet som ikke forsvinner selv etter hvile, en ødelagt tilstand vedvarer selv etter å ha sovet,
- problemer med å sovne, søvnløshet eller urolig nattesøvn,
- økt søvnighet i løpet av dagen
- problemer med appetitt: enten dets fravær, eller omvendt gevinst,
- muskelkramper, hyppig hodepine og smerter i andre deler av kroppen uten åpenbar grunn, nedsatt fordøyelse.
Symptomer på høstdepresjon kan vare i omtrent tre måneder, vanligvis passerer høsten - milten slutter.
Hvis symptomene ovenfor er til stede uavhengig av årstid, betyr det at du kan ha depresjon som er uavhengig av sesongen, og situasjonen er mer alvorlig, dette problemet bør løses ved hjelp av leger.
For å vite alt om "fienden", vil jeg fokusere på hvor depresjonen og blues kommer fra.
Høst milt forårsaker
Årsakene er forresten veldig ekte, vitenskapelig basert.
- Om høsten skjer magnetiske stormer oftere enn på andre tider av året, hoppene i atmosfæretrykket er konstante, og det er stor forskjell mellom dag- og nattemperaturer.
- Nedsatt dagslys og overskyet vær fører til en reduksjon i mengden av gledehormonet - serotonin, og mangelen kan oppstå ikke bare ved utilstrekkelig produksjon, men også med overdreven aktivitet av serotoninbærerproteinet, som også øker med synkende daglengde.
- Det psykologiske aspektet påvirker, høsten fullfører den årlige syklusen, og vi liker vanligvis å oppsummere på slutten av noe, og siden ikke alle planene ble oppfylt, skjedde ubehagelige eller tragiske hendelser, kan en følelse av verdiløshet, manglende realisering, maktesløshet oppstå.
- Unnlatelse av å overholde den daglige behandlingen, søvn av dårlig kvalitet, usunt kosthold blir supplert med for store krav fra andre, "rusk" på jobb (de fleste alvorlige rapporter faller på dette tidspunktet), noe som fører til overbelastning, tretthet og deprimert humør.
- Eksperter mener at årsakene som er spesielle for høst-vinterdepresjonen, er i selve menneskekroppen, det vil si at en arvelig disposisjon spiller en viktig rolle.
Det skal bemerkes at høstdepresjon hos kvinner er mer vanlig, siden hormonelle forandringer øker sjansene for utbruddet av en depressiv lidelse.
Høstdepresjon hvordan bli kvitt
Vær oppmerksom på graden av symptomer, hvis depresjon er så sterk at den forhindrer deg i å leve, takle saker og kommunisere, så trenger du hjelp av en lege som vil plukke opp tilstrekkelige doser med antiperspiranter.
Hvis manifestasjonene ikke er så sterke, la oss prøve å håndtere det selv.
1. Mer lys
Siden en av de viktigste årsakene til falldepresjonen er mangelen på lys, "fanger" solen når det er mulig.
Om natten, slå på lyset uansett hvor du er, og samtidig skal det være så lyst som mulig.
For å føle deg bra, bør belysningen i det 18 meter store rommet være minst 250 watt.
Gi preferanse til halogen- eller lysstoffrør, lyset deres ligner dagslys og kan "lure" organismen, som lider av mangel på sol.
Hvis du med sikkerhet vet at høst og depresjon er synonymer for deg, kan du prøve å finne en mulighet til å forlate en stund der der det ikke er fuktighet og slaps.
2. Start dagen riktig
Hvis det på fridagen fortsatt er en time etter at du har reist deg i sengen, og etter frokost legger du deg på sofaen med en bok, vil "jeg vil ikke ha noe" hjemsøke deg resten av dagen. Derfor, for å ta opp spørsmålet om "hvordan du ikke skal bukke under for høstens blues":
15 minutters morgenøvelse før det åpne vinduet er en perfekt start på dagen,
- Lytt til klassisk musikk
Det fikser nervesystemet.
I depresjoner er det best å høre på: Tsjaikovskijs symfoni nr. 6, Beethovens Egmont-overture, ungarske Rhapsody nr. 2 i Liszt, og også Shostakovichs verker.
Universal antidepressant - verk av Mozart.
I løpet av natten synker kroppstemperaturen litt, om morgenen vil du ha varme, og det er bedre å ta en dusj, ikke kald, men nærmere varm - den vil "føre deg tilbake til livet" raskere. Du kan fullføre vannbehandlingene med en kontrastdusj hvis du kan ... 😉
Velg dusjgeler med forfriskende aromaer - sitron, appelsin, geranium.
3. Riktig ernæring
Om morgenen synker presset på mange mennesker, så kaffe og en sigarett er det verste tenkelige alternativet)))
Men det beste - den beryktede havregryn, der i stedet for sukker tilsatt honning eller frukt.
Hvis figuren din ikke er avhengig av kaloriinnholdet i maten, spis en rik sandwich med smør og ost, pannekaker med rømme, nøtter til frokost. Av drinkene beste toning grønn te.
Spis mer greener, grønnsaker og frukt, sitrusfrukter er spesielt gode - de styrker nervesystemet og samtidig immunitet.
Og viktigst av alt, inkluderer kostholdet som inneholder aminosyren tryptofan i kostholdet, det eliminerer mangelen på serotonin (gledehormonet) og melatonin (søvnhormonet):
- sjokolade,
- ost
- nøtter,
- frukt og grønnsaker i lyse farger,
- bananer,
- fisk
- havkål
8. Elske vannet
Jeg vil ikke gjenta at jeg ikke vil drikke den nødvendige mengden rent vann, og det vet alle. Vi snakker om å besøke bassenget, badet (hvis det ikke er noen kontraindikasjoner) og ta varme bad med oljer eller infusjoner av avslappende urter om kveldene - johannesurt, ryllik, malurt, oregano.
10. Støtt nervesystemet med aminosyrer.
Hvis du trenger mer effektive metoder i det nærmeste av artiklene, vil jeg skrive om et kompleks av aminosyrer som kan tas uten resept fra lege og som personlig hjelper meg mye å takle humørsvingninger.
Jeg vil gjerne tro at ved hjelp av disse tipsene vil du takle alle problemene, og spørsmålet om høstblåsen, hvordan du takler det, vil plage deg mye mindre.
Og når høststemningen din er i orden, kan du høre på sangen "Autumn sadness" av Michel Legrand, saksofonen er rett og slett fantastisk her, og tristheten er drømmende og lovende at alt skal gå bra))
