Fet flass påvirker utseendet til mye mer negativt enn tørt. Selvklebende hudpartikler sklir ikke fra håret, selv ikke under mekanisk handling.

Ofte blir årsaken til denne flass seboreisk dermatitt. Hodebunnen er betent på grunn av eksponering for patogene sopp og økt utskillelse av talg. Samtidig fører det aktive arbeidet med talgkjertlene til mer kraftig aktivitet av soppen. For å skape en ugunstig utvikling av sykdomsmiljøet er det derfor nødvendig å redusere fet hud.

For å redusere arbeidet med talgkjertlene trenger du:

• Reduser forbruket av sukker og andre "raske" karbohydrater. Deres betydelige mengde i kostholdet fører til hormonelle hopp som kan forstyrre stoffskiftet, inkludert føre til økt sekresjon av talg. I tillegg kan bruk av sukker øke betennelsen.
• Begrens bruken av krydret og salt mat som aktiverer talgkjertlene.
• Øk fiberinntaket gjennom grønnsaker og frokostblandinger. I problemer med huden er det ofte skylden for brudd på mage-tarmkanalen. Fiber i seg selv har nesten ingen ernæringsmessig verdi, men fungerer som en "vaktmester" for tarmen, og renser veggene. For forbedring av fordøyelseskanalen kan legges til kostholdet og meieriprodukter.
• Drikk mer vann. Fet hud er ofte et svar på generell dehydrering. En person med gjennomsnittlig høyde og vekt anbefales å drikke 2 liter væske per dag, hastigheten bør justeres under trening eller når temperaturen i rommet eller på gaten øker.
• Ekskluder produkter som inneholder gjær - øl, brød, kaker. Dette tiltaket kan prøves som et eksperimentelt, siden det er to polare forskjellige teorier. En av dem anbefaler slike produkter for å bekjempe flass, den andre forbyr. Til fordel for den andre teorien er det et argument hvorved gjær fører til vekst av en sopp.
• Reduser fettinntaket. I henhold til standardene fra Verdens helseorganisasjon, bør de være 25% av kostholdet eller litt over 1 oz. per 1 kg vekt. Under denne normen skal heller ikke senkes positive resultater fører til et balansert kosthold.

For å kunne bekjempe fet flass, vil det være nyttig å inkludere produkter som inneholder noen vitaminer i kostholdet:

• Vitamin B6. Inneholdt i fisk og noen av biproduktene, for eksempel lever eller tran, valnøtter, gulrøtter, bananer, avokado, kylling, kalkun, spinat.
• Vitamin PP. Det er i kål og tomater, ost, dadler, peanøtter og lever.
• Sink. Du kan fylle behovet med kjøtt, fjærkre, sjømat, hvitløk, ingefær, rødbeter. Mat som inneholder dette vitaminet bør konsumeres bevisst, siden en overdose sink har en giftig effekt.
• Vitamin A. Finnes i leveren, fiskeolje, smør, cottage cheese, eggeplommer.

Alle disse tipsene passer perfekt i de grunnleggende anbefalingene om ernæring for tilhengere av en sunn livsstil.

Tørr flass diett

Tørr flass er vanligvis ikke forbundet med økt frigjøring av fett. Imidlertid, for en slik manifestasjon av dermatologiske sykdommer, egnede anbefalinger designet for å håndtere fet flass. Disse tipsene vil ha en tonisk effekt på kroppen.

I tillegg, for å bekjempe tørr flass og gjenopprette fettbalansen i hodebunnen, kan du gå inn i kostholdsmatene som er rike på omega-6 flerumettede fettsyrer. De finnes i rød fisk, vegetabilske oljer - peanøtt, oliven, lin og raps. De er bedre å erstatte deler av animalsk fett, for ikke å overskride rammen av en balansert kombinasjon av proteiner, fett og karbohydrater.

En effektiv måte å overvinne tørrhet vil være å unngå store mengder kaffe og røyking. Disse vanene dehydrerer kroppen og innsnevrer blodkar som gir næring til kroppen, inkludert huden med oksygen og næringsstoffer.

Et balansert kosthold kan stoppe forekomsten av flass og eliminere flere faktorer som fører til "snø i håret." Riktig kosthold vil redusere stress, styrke immunforsvaret. Etter disse anbefalingene vil ikke bare forbedre hudens tilstand, men også den generelle helsen.

Generelle ernæringsråd for flass

Kroppen må rengjøres regelmessig, fordi folk har en tendens til å spise mye av det som ikke er veldig nyttig. Mange produkter inneholder et overskudd av sukker eller kolesterol, det er de som provoserer utviklingen av seborrhea og blir eliminert under renseprosedyrer. De viktigste anbefalingene med hensyn til ernæring er:

• Spise sunn og sunn mat. Inkludering i kostholdet mer frisk frukt og grønnsaker, vitaminer. Begrensning i bruken av forbudte matvarer: fet, søt, mel.
• Regularitet av ernæring. Det er viktig å spise minst 4 ganger om dagen i små porsjoner.
• Kvaliteten på maten som forbrukes. Kostholdet skal inneholde nok protein, fett og karbohydrater.

I tillegg, for å unngå utvikling av ubehagelige sykdommer og plager forårsaket av mat, er det veldig viktig å føre en sunn livsstil og spille idrett. Og også mer holde deg i den friske luften og under solstrålene, fordi de gir kroppen D-vitamin, styrker håret og bidrar til å gjøre ansiktshuden mer elastisk. Det er nyttig å lage hårmasker og vaske håret med selvlagde avkok basert på naturlige ingredienser: brennesle, te rose, egg.

Termin kosthold

Seborrhea behandles med spesielle sjampoer og terapeutisk ernæring. Varigheten av et balansert kosthold er minst 3 uker. Hvis du ikke overholder det og periodisk "bryter", blir ikke resultatet. Kostholdsernæring for flass skal ledsages av tilstrekkelig væskeinntak - minst 2 liter per dag. Det er nyttig å drikke urte-vanndrivende avkok, kompotter av tørket frukt og roser. Disse drikkene hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer og kolesterolavsetninger, og stopper dermed manifestasjonene av seborrhea og eliminerer årsakene til dens forekomst.

Hva å spise?

Følgende matvarer bør inkluderes i kostholdet for å redusere talgkjertlene.

• leveren
• alle slags kål
• agurker, poteter,
• melk og meieriprodukter,
• grøt, spesielt “Hercules”,
• elv og sjøfisk,
• nøtter og tørket frukt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva kan ikke spise?

Mat, som bør være begrenset i kostholdet eller forlate den i en periode med kosthold:

Sjokolade og søtsaker provoserer utviklingen av en soppinfeksjon.

søtsaker (sjokolade, kaker, informasjonskapsler),

konserverer og syltetøy

hermetikk og sylteagurk,

svinekjøtt og smult,

røkt pølser,

fet fisk, saltet og røkt,

alkoholholdige drikker,

svart kaffe og te.

Det er også mange allergenprodukter som ikke bør brukes til flass, fordi de kan forårsake problemer med hår og hud. De viktigste er:

• honning
• appelsiner og sitroner,
• noen bær - jordbær, bringebær,
• kyllingegg
• geitemelk,
• belgfrukter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Kosthold med seborrhea

Det er ingen hemmelighet at hårets helse begynner fra innsiden. Seborré, eller flass, er også et tydelig tegn på indre sammenbrudd i kroppen. Dessuten er seborrhea fremdeles ikke så mye et hårproblem som et hudproblem. Ofte er flass kombinert med andre hud manifestasjoner, for eksempel kviser (kviser), peeling, etc., som er et bevis på det ovennevnte. I de fleste tilfeller er den interne årsaken til flass sykdommer i mage-tarmkanalen, eller hormonelle lidelser. Retting av kostholdet er et nødvendig skritt mot å eliminere disse problemene. Selvfølgelig vil den beste medisinske undersøkelsen være å hjelpe til med å identifisere et internt problem og bestemme videre behandling. For eksempel, hvis du har en infeksjon i tarmens mikroflora, kan du få forskrevet antibiotikabehandling. Med endokrine lidelser - hormonelle. Men uten diett kan du i alle fall ikke gjøre.

Hva kan ikke?

Flassende kosthold innebærer for det første minimumsforbruket av sukker. Overflødig sukker stimulerer for det første reproduksjonen av patogen mikroflora i tarmen, for det andre forstyrrer den normale produksjonen av insulin, som i beste fall fører til hormonelle hopp, i verste fall - til diabetes. Hormonelle lidelser og problemer med tarmen, som beskrevet ovenfor, er den viktigste årsaken til flass.

Det må huskes at sukker ikke bare er inne i søtsaker og kaker, men også i halvfabrikata (ferdiglagd frokostblanding, for eksempel), lagringsauser (ketchup, majones), søte drikker. Optimalt, som den viktigste kilden til sukker, la frukt være i kostholdet. Men de bør også spises med måte.

Neste vare er fett. Nekter helt fett i kostholdet, selvfølgelig, umulig. Men feil balanse kan føre til metabolske forstyrrelser og talgkjertler. Kosthold med seborrhea innebærer overvekt av essensielle fettsyrer - oljesyre, linolsyre, linolensyre og arakidonsyre. Disse syrene finnes i nøtter, fisk, flytende vegetabilske oljer, oliven. Mettede fettsyrer kan konsumeres i begrensede mengder. Optimalt sett, hvis deres kilde er animalske produkter (kjøtt, melk, ost). Transfett ville være bedre å bli eliminert helt, men dessverre inneholder de i små mengder meieriprodukter som er nødvendige for mennesker. Derfor utelukker vi chips, margarin, pommes frites, popcorn, ferdige kjøttprodukter (frosne kjøttboller, etc.), kjøpte konfektprodukter, samt oster og oljer uten kolesterol (inneholder som regel transfett).

Når seborrhea bør begrense forbruket av tonic mat og drikke - te, kaffe, sjokolade, krydder og salt. Tonic stoffer aktiverer talgkjertlene. I prinsippet kan disse produktene konsumeres, men med måte. Te og kaffe skal være svak.

fundament flass dietter - meieriprodukter og grønnsaker. Usøtet frukt (avokado, grønne epler, sitrusfrukter osv.) Er også nyttig. Aktiviteten til talgkjertlene påvirkes positivt av produkter med høyt innhold av sink, vitamin B6 og PP - fisk, nøtter, ost, lever, korn.

Fermenterte melkeprodukter fortjener spesiell oppmerksomhet. Bifidobacteria og lactobacilli i kefir, yoghurt, cottage cheese normaliserer tarmens mikroflora, som har en gunstig effekt på hodebunnen. Også gunstige bakterier finnes i surkål. Å spise grønnsaker rike på fiber (kål, agurker, reddiker, etc.), samt kornbrød og frokostblandinger (ris, bokhvete, mais) hjelper også til med å rense og helbrede tarmene.

Som jeg skrev ovenfor, er det veldig viktig å opprettholde en fettbalanse i kostholdet. Overvekten av naturlige umettede fettsyrer i mat har en positiv effekt på sammensetningen av talgutskillelsene og aktiviteten til talgkjertlene. Mettet fett i det daglige kostholdet skal ikke være mer enn en tredjedel av det totale.

For helsen til hodebunnen er det veldig viktig å observere vannbalansen i kroppen. Så drikk vann. For en voksen er mengden vann som konsumeres per dag 40 g per 1 kg vekt. Omtrent halvparten av denne mengden bør inntas i ferdig form, det vil si direkte som vann. Hvis kroppsvekten din er 60 kg, bør du drikke 1,2 liter vann per dag.

Hvis du følger ovennevnte matanbefalinger, samt kombinerer dem med en sunn livsstil og ekstern pleie for hodebunnen, er det høyst sannsynlig at du snart vil glemme flass. Hvis imidlertid kosthold med seborrhea Det hjalp deg ikke, kanskje kroppen din har mer alvorlige problemer (for eksempel immunforsvar). I dette tilfellet vil det være nyttig å ha en intern konsultasjon med en hudlege. Lykke til!

Fyll ut skjemaet nedenfor for å motta nye artikler på siden.

Hva mangler i kroppen og hvordan skal man fylle?

noen dermatologiske sykdommer er et rop om hjelp fra kroppenmøtt med et spesielt problem. Det kan være en allergisk reaksjon på et bestemt produkt eller mot kjemiske medisiner, spesielt for et langt kurs med antibiotika, det kan også være en mangel på en gruppe viktige vitaminer og sporstoffer.

Det er derfor det det er viktig å overholde regimet balansert ernæring for seborrhea, som både en helse og skjønnhet avhenger av, spesielt er dette relevant under behandlingen.

Så mangelen på nyttige stoffer kan føre til seborrhea?

Hvis i kroppen ikke nok E-vitaminsom styrken av bein og helsen til hud, negler, hår, ungdommens vitamin og energi er avhengig av, er det uttrykt i dannelsen av tørr flass.

Med mangel på vitamin F og A, dannes fet seborrhea. En liten eller utilstrekkelig mengde biotin og B-vitaminer i kroppen påvirker dannelsen av flass av en blandet type.

For å takle problemet, du trenger bare å fylle hullet i verdifulle stoffer og mette kroppen med sporstoffer den trenger. For å fylle på vitamin E er det nok å ta fiskeolje i to uker, og balanse vil bli gjenopprettet.

Hvis det var problematisk å ta dette produktet på grunn av sin spesifikke smak, så er det nå fiskeoljekapsler som er helt smakløse, ikke har en frastøtende lukt, men som samtidig har alle nødvendige vitaminer for helse og skjønnhet.

Oh vitamin F Mange har helt sikkert aldri hørt, men forgjeves: dette er det essensielt elementstrukturere cellevev som er ansvarlig for funksjonen til mange kroppssystemer, inkludert metabolske prosesser som påvirker tilstanden til hår og hud. vitamin er en blanding fettsyrer: Omega3, Omega6 og andre.

Fordelene med vitaminforskere fant ut i de fjerne 20-årene av forrige århundre, da legene under et eksperiment på rotter fikk unik informasjon: dyr som vitamin ble tilsatt mat og vann, viste større aktivitet enn de som tok det vanlige fôret, og dessuten var nivået på aktivt sunt liv for forsøksdyr nesten doblet.

Vitamin F finnes i marine fiskefett. Det er grunnen til at eskimoene, som, selv om de lever under de vanskeligste forholdene og ikke har kvalifisert medisinsk behandling, som regel ikke observerer slike sykdommer som er globale i den siviliserte verdenen, for eksempel hjerte- og trombose.

Men f er inneholdt ikke bare i fet fisk, men og i vegetabilske oljer (oliven, linfrø, solsikke).

Vitaminer fra gruppe B og biotin kan fås fra greener, proteinmat, bønner. En nødvendig, både for hår og for ungdomog også for syn A, er karoten i overflod i enkle gulrøtter. Det er bare å drikke et glass gulrotjuice om dagen, og seborrhea vil avta.

Omtrentlig kosthold for seboré

Så, hva trenger du å spise hvis håret slo flass? Å takle sykdommen vil hjelpe bruk av helseprodukter som kylling- og storfekjøttlever, salat, kål og brokkoli, som kan kokes med suppe eller stuet.

smør, meieri og meieriprodukter inkludert i kategorien kosthold, passende for seborré, metter de kroppen med kalsium og en gruppe andre like viktige elementer, og skaper et kraftig skjold av immunforsvaret som beskytter kroppen mot trusler utenfra.

Det er veldig nyttig å spise grøtog spesielt müsli om morgenen.Dette er det beste helsekomplekset som gir energi på lenge. I tillegg kan elementene i havregryn forhindre flassing av huden.

Gulrøtter, nøtter, fisk, agurker, poteter - alle disse produktene er ikke bare gyldige for flass, men også nødvendige.

La oss nå lag en diettmeny for ukenegnet i kampen mot problemet med flassing i hodebunnen.

Hvilke produkter skal jeg gi opp?

Hovedproduktet, hvis bruk er nødvendig for å minimere, hvis du vil kvitte seg med flass, er sukker. Hyppig overspising av søtsaker eller tilsetning av en stor mengde av dette produktet til te ved hvert måltid kan føre til økt betennelse i kroppen. Dermed forbedres peeling av huden på hodet, noe som fører til utseendet på hvite flak, som er den mest ubehagelige manifestasjonen av flass.

Det er mulig at utelukkelse av sukker og sukkerholdige matvarer fra kostholdet ikke i seg selv vil føre til synlige resultater i kampen mot flass. Imidlertid vil en slik løsning definitivt være gunstig for generell helse. Et slikt kosthold kan normalisere funksjonen til mange organer, forbedre hudens og hårets tilstand. Derfor vil kanskje et slikt dermatologisk problem ikke være så presserende som før.

Til tross for at gjær og produkter basert på dem blir ansett som nyttige for utvinning av hud og hår, har de i tilfelle av flass motsatt effekt. Siden stoffene som finnes i dem provoserer aktiv vekst av sopp, og flass bare er en av dem, kan rikelig bruk av brød, kvass, øl, vin, etc. innebære en intensivering av problemet. Gjær anbefales ikke å bli helt ekskludert fra kostholdet, siden de har en positiv effekt på helse i kroppen, men det er fortsatt verdt å kontrollere mengden i den konsumerte maten.

Vær forsiktig med fet mat. Det har ingen fordel for kroppen som helhet, og kan også bidra til forbedring av flass. Et unntak er forbruket av sunt fett som inneholder omega-3 og omega-6 fettsyrer. Disse stoffene er med på å opprettholde huden og håret, slik at de kan takle mange dermatologiske plager. Blant produktene som inneholder så sunt fett er følgende: tunfisk, laks, forskjellige vegetabilske oljer, egg, nøtter og avokado. Når det gjelder tilstedeværelsen av usunt fett, er dette fet kjøtt og meieriprodukter - smør, fløte, etc.

Hva bør inkluderes i kostholdet?

Grunnlaget for helsen til hodebunnen og håret er tilstedeværelsen av en tilstrekkelig mengde sink i kroppen. Dette elementet lar deg takle et slikt problem som flass. Det er grunnen til at et stort antall flass mot kosmetikk inneholder det. Et balansert daglig kosthold lar deg optimalisere sinkforbruket, og eliminerer dermed behovet for å kjøpe dyre vitaminkomplekser med innholdet. De viktigste kildene til sink er nøtter og fullkorn. Den er også til stede i østers, krabber og gresskarfrø. Derfor bør deres tilstedeværelse i mat økes.

Stort sett hvert sunt kosthold innebærer å spise store mengder frukt og grønnsaker, både ferske og bearbeidede. Riktig ernæring med flass er intet unntak. Tilstedeværelsen av en stor mengde vitaminer og sporstoffer kan forbedre tilstanden til hele kroppen, inkludert hud og hår. Dette resultatet har en positiv effekt på problemet. Det er imidlertid en nyanse som er viktig å ta hensyn til. Mange frukter inneholder sukker, hvis skade ble diskutert tidligere. Derfor bør disse produktene konsumeres mindre.

Like gunstig ville være en økning i mengden protein som konsumeres. Dette elementet er involvert i alle metabolske prosesser i kroppen, og bidrar til deres normale flyt. Dermed hjelper det å forbedre hudens tilstand betydelig, styrke håret. Konsekvensen av dette er en reduksjon i manifestasjonene av flass.

Kompetent utvalg av produkter og normalisering av kostholdet er integrerte deler av en sunn livsstil.

Hvis det er noen feil i kroppen, bør du først ta hensyn til kostholdet ditt. Utseendet til flass er intet unntak. Når du har identifisert dette problemet, må du ikke skynde deg å søke råd hos en hudlege eller kjøpe dyre sjampoer. Kanskje ligger løsningen i kostholdet.

Du liker ikke flass - konsumere mindre sukker!

De fleste russere bruker for mye sukker. Reduksjon kan redusere betennelse ved å minimere utseendet på hvite flak.
Sukker og enkle karbohydrater kan øke betennelsen i kroppene våre, så det er fornuftig at en flass diett er basert på mat med lite sukker, mat som er beriket med antioksidanter kan bidra til å kontrollere utviklingen av flass.

Kosthold med mye sukker, bearbeidet mat og "dårlig" fett fører til produksjon av hormonet insulin, som igjen stimulerer hormonelle bølger som kan forårsake hudproblemer. Generelt kan begrensning av fet mat, stekt mat, raffinert sukker, bearbeidet mat og gluten redusere flassende hud.

Så langt har effekten av sukker på flass ikke blitt klinisk studert, men det er ingen tvil om at det i alle fall er gunstig å begrense sukkerinntaket.

Frukt og grønnsaker i sentrum for flass diett

Å legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt er en annen god måte å bekjempe flass, da de forsyner kroppen med fiber.

Standard dietten i moderne utviklede land er lite med fiber og rik på mat med store mengder sukker, salt og fett. Et slikt kosthold bidrar til dårlig fordøyelse, noe som kan føre til mange problemer, inkludert hudproblemer som flass. For å hjelpe huden din, må du spise mye grønnsaker og frukt, både rå og kokte.

Noen mennesker tar til orde for rå mat, men dette er selvfølgelig overdrevent, og det er bedre å ikke delta i slike eksperimenter på seg selv. Faktisk kan matlaging av grønnsaker hjelpe til med å "frigjøre" noen av de essensielle næringsstoffene som lar kroppen din absorbere dem bedre.

Hvilke produkter vil være til nytte?

Kosthold for seborrhea i hodebunnen skal være komplett. Det er riktig å lage en diett, som også er rik på vitaminer - grunnlaget for å lykkes i kampen mot seborrhea. Du bør spise mer mat som inneholder store mengder A-vitamin - kjøtt, egg, lever, smør. A-vitamin er veldig nyttig for tilstanden til hår og hud, og normaliserer også regenerering av hudceller.

Seborrhea hodebunn

E-vitamin, som finnes i forskjellige nøtter, hofter, havremel, seiling, er ekstremt viktig for kroppen - bruk av disse produktene vil bidra til å normalisere produksjonen av underhudsfett, samt normalisere prosessen med fornyelse av huden.

Bruk av friske grønnsaker og frukt vil være til stor fordel - de har mye nyttig fiber, mineraler og betakaroten. Stoffene og sporstoffer som finnes i disse produktene som et resultat av oksidative prosesser fører til dannelse av gruppe A-vitaminer.

I tillegg bør ernæring for seboré inkludere mat som er rik på vitaminer i gruppe C, B1, B2, B3:

• rips,
• kål av forskjellige varianter,
• sitrus,
• pinjekjerner,
• lever kyllinger,
• bokhvete,
• valnøtter,
• kyllingegg
• sopp,
• cottage cheese.

En stor mengde vitamin B3 inneholder erter, bønner, hvete, kyllingkjøtt, mais, noen typer nøtter - alt dette bidrar til å normalisere fordøyelseskanalets funksjon, samt gjenopprette nervesystemets tilstand.

Seborré kan oppstå når det er mangel på kobber og sink i menneskekroppen - for å kompensere for mangelen på disse elementene, kan du ta med i dietten leveren, forskjellige nøtter, ost, pasta. Furu nøtter, mange typer oster, bygg, havregryn, bokhvete, svinekjøtt og lam er rike på sink.

Vitaminer for seboré i hodebunnen

En viktig rolle i kampen mot seborrhea er mengden væske som forbrukes - cirka 2 liter om dagen bør drikkes. For disse formålene kan du bruke egenpreparerte juice og vann uten bensin - å drikke mye vann hjelper til med å fjerne skadelige stoffer fra kroppen, og hjelper også til med utvinning og vekst av nye hudceller.

Å spise fisk, spesielt tilberedt i bakt form eller i en dobbel kjele, har en viktig rolle i behandlingen av seborrhea - fisk inneholder en stor mengde omega-3 syrer, som er nødvendige for vekst av nye hudceller. Ikke glem de forskjellige fruktgelene og aspiskrettene - slik mat hjelper til å mette kroppen med gelatin, som har en regenererende effekt på huden.

Biotin og sink flass

Sink, et viktig mineral for menneskers helse, og biotin, et vitamin, kan også bekjempe flass.

Sinkbasert flasssåpe og sjampo, i tillegg til kosttilskudd av sink, bidrar til å redusere flassutbrudd. Studier har vist at barn med lave nivåer av biotin, som regel, er mer sannsynlig å ha seboreisk dermatitt eller flass.

Matkilder til biotin inkluderer egg, yoghurt, tomater, gulrøtter. Sinkrik mat inkluderer østers, krabber og gresskarfrø. Peanøtter og mørk sjokolade (bitter) har også høye nivåer av begge disse næringsstoffene.

Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen gitt i denne artikkelen om ernæring for flass er kun ment for å informere leserne og kan ikke være en erstatning for konsultasjon med en profesjonell medisinsk fagperson.

Hvordan er flass relatert til ernæring?

Flass (seborrhea) er et syndrom forårsaket av lidelser i talgkjertlene og endringer i den kjemiske sammensetningen av talg. Årsakene er ofte endringer i metabolisme, problemer med det endokrine, nervøse og fordøyelsessystemet, feil omsorg for hodebunnen, redusert immunitet, vitaminmangel eller en soppsykdom. Ofte kan du finne en hel rekke slike grunner.

For eksempel er det verdt å drikke et kurs med vitaminer, da vi bemerker forbedringen i helse, hudkvalitet, vekst av negler og hår. Men det er bedre å ikke tillate mangel på nødvendige elementer, men å introdusere bruken av nyttige produkter i vanen.

Produkter som anbefales å ta med diett med seborrhea

Utseendet til flass avhenger av kroppens tilstand, noe som betyr at behandlingen kan gjøres mer effektiv hvis du inkluderer produkter som har nødvendige vitaminer og sporstoffer. Så, hva anbefales å legge til kostholdet med seborrhea?

Proteinprodukter (egg, kylling, kjøtt, fisk, belgfrukter, cottage cheese) - cellene i kroppen vår blir kontinuerlig oppdatert, og protein fungerer som et byggemateriale for dem. Med hans mangel på hår vokser sakte, og huden blir tynn, følsom og problematisk.

Sink (nøtter, frø) - styrer talgproduksjonen, forbedrer hudkvaliteten og hårveksten. I tillegg er sink involvert i proteinsyntese.

Vitaminer fra gruppe B (fisk, torsk og pollocklever, kalkun, spinat, avokado, nøtter, gulrøtter, bananer, frokostblandinger, svart brød) - regulerer aktiviteten til talgkjertlene i tørr hud, gjør håret skinnende og fremskynder veksten.

PP-vitaminer (poteter, gulrøtter, tomater, kylling, kjøtt, storfelever, frokostblandinger, belgfrukter, ost, egg) - lage hormoner, påvirke metabolismen, delta i oksidative og reduserende prosesser.

Omega-3 fettsyrer (tunfisk, laks, valnøtter, bønner, bønner, linfrø) - beskytt mot tørr hud, karakteristisk for tørr flass.

cellulose (hvetekli og havrekli, bokhvete, linser, ris) - renser kroppen og hjelper til med å fjerne skadelige stoffer.

Eksempelmeny en dag kan se slik ut:

• til frokost, kokt egg og havregryn,
• til lunsj, en salat med tomat- og spinatblader, fisk med bakte poteter,
• til middag cottage cheese gryterett.

Du kan også spise en banan, gulrot, en håndfull nøtter eller et svart brødsmørbrød med tran hele dagen.

I tillegg, ikke glem nok væske - en voksen person bør drikke minst 2 liter vann om dagen.

Produkter som skal ekskluderes

I kampen mot flass trenger du ikke bare å hjelpe kroppen med sunne produkter, men også prøve å unngå skadelige. Det anbefales å avstå fra:

• sukker, sjokolade og andre søtsaker,
• gjær (inneholder ikke bare bakervarer, men også øl, kvass),
• salt, krydret, fet mat,
• hermetikk
• stekte og røkt retter,
• alkohol,
• sterk kaffe og te.

Disse produktene forbedrer talgkjertlene, forårsaker gjæring i tarmen, skaper gunstige forhold for utvikling av sopp.

Riktig ernæring er ikke et kortsiktig kosthold. For å oppnå et positivt resultat og lagre det, må du løpende overvåke kostholdet. Du bør ikke forvente raske forandringer - kroppen trenger rundt en måned å restrukturere.

Produkter hvis bruk kan være skadelig

Produkter fra tobakk og alkohol forårsaker peeling av huden, så når seborrhea bør glemme dette produktet. I tillegg ikke mindre farlig for kroppen og mat som er rik på fett, kaker, stekt mat. Selvfølgelig er mange mennesker veldig vant til et slikt kosthold, og det vil være vanskelig for dem å nekte disse produktene, men å bruke slik mat gir ikke annet enn skade på kroppen. Utseendet til flass er ikke annet enn kroppens respons på bruk av skadelige produkter.

Ernæring for seborrhea i hodebunnen

Erkjent krigsseboré? Gi opp tobakk, kaker, ikke spis i serveringssteder, bytt om kringle til tørket frukt, hvis mulig. Den første gangen med en radikal kostholdsendring vil du føle deg ukomfortabel, men etter noen uker vil du se et positivt resultat fra slike handlinger. I tillegg til helse, vil avvisning av søppelmat gi deg belastning med handlekraft og styrke - du vil føle deg yngre, utseendet ditt vil endres både eksternt og fra innsiden.

Kostholdsvilkår

For å merke den positive effekten av et balansert kosthold, vær tålmodig med minst en måned - bare etter denne tiden vil du se forandringer i kroppen din. Ikke glem å drikke rikelig med væske i kostholdsperioden - dette hjelper til med å øke fjerningen av skadelige stoffer og normalisere metabolske prosesser.

Det er fullt mulig å returnere helsa i hodebunnen uten å gå til legene, men for å oppnå dette må du prøve veldig godt - tvinge deg selv til å endre, justere din daglige livsplan, og så foruten å få god helse kan du alltid finne tid til jobb og kommunikasjon med familie og venner.

Se videoen: Yoga Mat Mass Production (Kan 2024).