Jeg har spilt tennis i nesten fem tiår. Jeg elsker dette spillet og får ballen godt, men jeg er langt fra det nivået jeg ønsker å være.
Jeg hadde tenkt på det de siste ukene, for for første gang på mange år benyttet jeg anledningen til å spille tennis nesten hver dag. Kvaliteten på spillet mitt har blitt bedre og forbedret. Det var flere øyeblikk da jeg spilte akkurat slik jeg lenge har ønsket.
Og nesten helt sikkert kan jeg bli en utmerket spiller, selv om jeg er nesten 60 år gammel. Inntil nylig var jeg overbevist om at dette var umulig. I det meste av mitt voksne liv påtok jeg meg den usedvanlig sterke myten om at noen mennesker er født med spesielle talenter og ferdigheter, og at evnen til å lykkes i en bestemt virksomhet hovedsakelig bestemmes av vår genetiske kode.
I løpet av det siste året har jeg lest minst fem bøker, samt mange vitenskapelige arbeider, som overbevisende sa det motsatte. Og en annen skrev jeg selv, "Måten vi jobber fungerer ikke". Den gir veiledning for å systematisk forbedre ens fysiske, emosjonelle, mentale og åndelige evner basert på vitenskapelige bevis.
I vårt arbeid med toppledere fra dusinvis av forskjellige organisasjoner, fant vi ut at en person er i stand til å utvikle enhver ferdighet eller evne ved hjelp av de samme systematiske øvelsene som vi trener musklene våre: Vi strekker dem til vi forlater komfortsonen, og så slapper vi av. William Durant skrev i sin kommentar til Aristoteles at for 2000 år siden filosofen forsto ganske enkelt den enkle tingen: "Vi er det vi hele tiden gjør." Når vi bruker spesifikke teknikker, forbedrer våre kunder ferdighetene sine radikalt på forskjellige områder: empati, konsentrasjon, kreativitet, vekking av positive følelser eller evnen til å slappe av.
Som alle som studerer effektivitet, er jeg dypt gjeld til den fantastiske Anders Eriksson, kanskje den mest utmerkede høyprestasjonsforskeren i verden. I mer enn to tiår har Ericsson forsvart avhandlingen om at det ikke er medfødt talent som avgjør suksessen i en viss virksomhet, men snarere hvor hardt vi er villige til å jobbe. Dette kaller han "bevisst praksis." Nå er mange forskere enige om at 10.000 timer med denne praksisen er det minimum som er nødvendig for å oppnå mestring innen et hvilket som helst komplekst kunnskaps- eller ferdighetsområde.
Denne uttalelsen inspirerer oss til bragder. Det forutsetter at vi har en bemerkelsesverdig evne til å påvirke livene våre. Men samtidig skremmer det. Et av de viktigste funnene til Ericsson er at trening ikke bare er den viktigste komponenten i perfeksjon, men også den vanskeligste og minst morsomme.
Hvis du virkelig vil lykkes med noe, inkluderer dette en kontinuerlig avkjørsel fra komfortsonen, samt frustrasjon, kamp, hindringer og tilbakeslag. Og dette er ikke bare når du hele tiden ønsker å forbedre deg, men også i tilfelle du bare trenger å være den samme. Men til gjengjeld får du en enorm følelse av tilfredshet fra det faktum at du har oppnådd perfeksjon gjennom hardt arbeid.
Så her er seks trinn for å oppnå dyktighet, som vi anser som de mest effektive ut fra kundenes opplevelse.
- Gå for drømmen din. Interesse er en stor motivator. Det gir næring til konsentrasjon, utholdenhet og utholdenhet.
- Start dagen med det hardeste arbeidet. Instinktene våre forteller oss å bevege oss mot glede og vekk fra smerte. Eriksson og andre forskere har oppdaget at de sanne mestrene i arbeidet deres utsetter tilfredsstillelsen av andre behov og driver med hardt arbeid eller trening om morgenen, før de starter andre oppgaver. Det var da de fleste av oss jobber maksimalt med et minimum av distraksjoner.
- Øv deg intenst, uten avbrudd, i korte porsjoner ikke lenger enn 90 minutter, og hvil deretter. Det ser ut til at 90 minutter er den maksimale tiden vi kan bruke i ytterste konsentrasjon på alle typer aktiviteter. Det er veldig overbevisende bevis på at flotte mennesker øver i denne eller den virksomheten eller aktiviteten ikke mer enn fire og en halv time om dagen.
- Se etter tilbakemeldinger fra fagfolkene, men kommuniser med dem i små porsjoner. Jo enklere og mer spesifikk tilbakemelding, jo lettere vil det være å gjøre endringer i den eksisterende modusen. For mye og hyppige kommentarer kan føre til mental overbelastning og angst, noe som kan forstyrre læring.
Jeg har bevisst øvd på å spille tennis i mange år, men jeg gjorde det aldri så mange timer om dagen, noe som ville føre til virkelig høye resultater. Men nå har noe endret seg: Jeg skjenner meg ikke lenger for at spillet mitt ikke er perfekt. Jeg vet nøyaktig hvilke ofre som kreves for å oppnå et så høyt nivå.
Jeg har for tiden for mange andre prioriteringer til å ta så mye oppmerksomhet på tennis. Men jeg er veldig glad for at jeg fremdeles er i stand til å forbedre spillet mitt (eller andre ferdigheter) betydelig. Og du også.
Den mest praktiske måten å dyrke skjegg på ferie. Eller i "ubarbert"
De første to ukene med vekst er spesielt vanskelige. Og hvis du fortsatt trenger å se bra ut på jobb, vil fristelsen til å slutte være sterkere. Derfor begynte mange fremtidige skjeggete menn sin reise i løpet av ferien.
For de som hadde sovet på en varm strand, var det som om de hadde oppfunnet “Ubrutt”: den globale No Shave November-bevegelsen mot kreftformer, til støtte for at menn nekter å barbere seg i en hel måned. For mange ble denne handlingen et incentiv for seg selv og en unnskyldning for de rundt seg: "Jeg barberer meg ikke fordi jeg støtter et veldedighetsarrangement." Riktig nok er essensen i handlingen ikke bare å barbere seg, men også å donere sparepengene til et spesielt fond.
Trinn 2: hva som er gitt av naturen
Avgjørelsen tas, oljeaktivatoren venter på badet. Nå må du trekke deg sammen og ikke røre skjegget på en måned. Ja, det er vanskelig. Håret vil vokse ujevnt. Noen raskere, noen tregere. Noen klaser, noen pleshlinkami. Et skjegg vil se slurvete ut. Dette er normalt. Du må vise viljestyrke og fortsette å vokse.
Det mest ubehagelige minus er kløe. Skjegget vil klø. Dessuten vil hårene vokse så langt at de begynner å kile og prikke i huden. Spesielt i nakken og under nesen. Bruk av skjerf og krage-ting kan forverre ubehag. Begynn å bruke kratt og skjeggolje fra den første veksten.
Skjeggolje - hver kveld
I de første stadiene av dyrking av skjegg kan olje brukes daglig: om morgenen eller om kvelden, som du vil. Skjeggolje er en spesiell blanding av hud- og håroljer, ofte beriket med vitaminer. Oljen vil myke opp det tøffe håret, fukte huden og klø mindre. Oljene i blandingen er valgt på en slik måte at den gir maksimal fordel for skjegget, men samtidig for ikke å gjøre det ubehagelig fet og ikke tette porene på huden. Og vitaminer, oftest er det vitamin E, styrker skjegget og hjelper det å vokse raskere. Ikke prøv å samle inn oljen selv, hvis du ikke vil tette porene og få kviser.
En måned senere blir det klart at du faktisk er gitt av naturen. Noen dyrker et skjegg raskere og tykkere, noen tregere og mindre, noen vokser nesten ikke.
FUNKSJONS SHKIPERSKOY ENGLISH BEARDS
I modellserien med menns smykker inntar skipperskjegg en ledende plass. Funksjonen er:
- i håret barbert på kinnene,
- i en liten lengde med bust, gjentar konturene av kinnbenene,
- i en stripe med hår, plassert fra det ene øret til det andre, som passerer gjennom den nedre delen av haken,
En stripe med hår, plassert fra det ene øret til det andre
- skipperskjegget er kombinert med en bart, hvis lengde på hårene skal være litt lengre enn på hovedelementet i bildet,
Å ta vare på busten på ansiktet til menn er enkelt og består av regelmessig trimming til en viss lengde med saks.
Skjegg krever konstant pleie
Hvordan lage et skjegg og bart til dine egne hender
For å uavhengig lage et skipperskjegg, må du først dyrke det i sin fulle form, uten å utføre noen operasjoner med det.
Fullskjegg
Vellykket modellering av det engelske stilelementet krever gradvis implementering av aktiviteter.
- Å dyrke busten til hårets lengde i en centimeter.
- Kutter børsten over hele ansiktet til en lengde på fire millimeter.
- Dannelsen av øvre og nedre kanter.
- Barberer busten under underleppen
- Barber stubb på kinn og nakke.
- Hvis bildet sørger for en bart, er det nødvendig å forme dem og korrigere dem for den valgte formen.
- Det må tas i betraktning at dette utseendemomentet bare er egnet for menn hvis bust vokser raskt og jevnt.
Skjegget er bare egnet for menn hvis bust vokser raskt og jevnt.
PLEIEHemmeligheter
Omsorg for busten og huden i ansiktet innebærer ikke mindre anstrengelse enn vanlig pleie av håret på hodet.
Ansiktshår krever regelmessig trimming av konturene med saks eller en barberhøvel med en spesiell dyse, og på de nødvendige stedene og barberingen
Ubarbert nakke forårsaker ubehagelige assosiasjoner, så det er nødvendig å ta hensyn til den først.
Alle prosedyrer anbefales å utføres minst to ganger i uken. I tilfelle av modellen med lange tråder for sin vask bør bruke mykgjørende og fuktighetsgivende sjampo.
Har klassisk skjegg
Kort fullskjegg frigjøres i hele vekstsonen i ansiktshår. Tykke børster bør dekke kinnene, haken, en del av nakken, koble til barten og vispene. Den ideelle vegetasjonslengden for en kort variant av det klassiske skjegget er 1,5-2,5 cm. Avhengig av intensiteten i hårveksten, vokser den nødvendige lengden på bust for å lage denne modellen i løpet av 10-15 dager.
Et fullstendig kort skjegg, tett som dekker ansiktet, skal ha tydelig definerte konturer, en riktig halvsirkelformet base og danne et knippe med værhår og visp uten noen brudd og overganger. Menn setter stor pris på denne modellen på grunn av sin naturlighet, moderat brutalitet og ikke spesielt lunefull omsorg. Også viktig er det faktum at ifølge undersøkelser er det denne typen skjegg som tiltrekker seg den overveldende kvinneandelen.
Hvem er kort fullskjegg
Først av alt, denne modellen passer for de mennene som naturen har tildelt med tykt ansiktshår. Hvis du har en god vekst av børstehår og en bart med skjegg danner et enkelt bunt, er du en passende kandidat for denne modellen.
Det andre ikke mindre viktige poenget er ansiktsformen. Hver skjeggholder bør forsøke å sikre at vegetasjonen hjelper til med å skape attraktive konturer av ansikts ovale. Tradisjonelt anses slike å være firkantede eller ovale.
For menn med et trekantet ansikt vil et fullt skjegg være et virkelig funn. Det vil bidra til å visuelt kompensere for volumet i den nedre delen, og dermed utvide haken, og gi den ekstra maskulinitet.
En gunstig visuell effekt av et slikt skjegg vil bringe utseendet til menn med et pæreformet ansikt, som har det omvendte problemet - for massiv hake. Et fullt skjegg, som blir til tykke sideburns, jevner visuelt dominansen til den brede haken og skaper den riktige formen på ansiktet.
Barberingsteknikk og ettervern
Grunnlaget for opprettelsen av en slik modell er en tykk børste, en lengde på minst 6-7 mm. Barbering, trimming og trimming av sideburns bør forlates helt i løpet av vekstperioden. Busten skal naturlig legge seg over hele vekstsonen i håret. Algoritmen til barbering av klassisk russisk skjegg er enkel.
1. Ved bruk av en trimmer med en dyse, er bustene på hele ansiktet trimmet jevnt til 5-6 mm.
2. Hele den samme trimmeren, men uten munnstykke, eller en vanlig høvel på nakken skaper en grense for hårvekst.
3. Nedre nakke glattbarbert.
4. Barberer på samme måte uønsket hår på kinnene, og danner en rett linje på grensen til deres naturlige vekst.
Når håret vokser blir skjegget pent trimmet, klipt utstående hår og holder kinnene og nakken i en ryddig tilstand. Med en liten lengde med bust beholder et skjegg, som regel, en symmetrisk form på en naturlig måte.
Særegenhet på skippernes engelske skjegg
I modellserien med menns smykker inntar skipperskjegg en ledende plass. Funksjonen er:
- i håret barbert på kinnene,
- i en liten lengde med bust, gjentar konturene av kinnbenene,
- i en stripe med hår, plassert fra det ene øret til det andre, som passerer gjennom den nedre delen av haken,
En stripe med hår, plassert fra det ene øret til det andre
- skipperskjegget er kombinert med en bart, hvis lengde på hårene skal være litt lengre enn på hovedelementet i bildet,
Skipper's Beard
Å ta vare på busten på ansiktet til menn er enkelt og består av regelmessig trimming til en viss lengde med saks.
Skjegg krever konstant pleie
Hvordan lage et skjegg og bart med egne hender
For å uavhengig lage et skipperskjegg, må du først dyrke det i sin fulle form, uten å utføre noen operasjoner med det.
Fullskjegg
Vellykket modellering av det engelske stilelementet krever gradvis implementering av aktiviteter.
- Å dyrke busten til hårets lengde i en centimeter.
- Kutter børsten over hele ansiktet til en lengde på fire millimeter.
- Dannelsen av øvre og nedre kanter.
- Barberer busten under underleppen
- Barber stubb på kinn og nakke.
- Hvis bildet sørger for en bart, er det nødvendig å forme dem og korrigere dem for den valgte formen.
- Det må tas i betraktning at dette utseendemomentet bare er egnet for menn hvis bust vokser raskt og jevnt.
Skjegget er bare egnet for menn hvis bust vokser raskt og jevnt.
Omsorgshemmeligheter
Omsorg for busten og huden i ansiktet innebærer ikke mindre anstrengelse enn vanlig pleie av håret på hodet.
Ansiktshår krever regelmessig trimming av konturene med saks eller en barberhøvel med en spesiell dyse, og på de nødvendige stedene og barberingen
Ubarbert nakke forårsaker ubehagelige assosiasjoner, så det er nødvendig å ta hensyn til den først.
Alle prosedyrer anbefales å utføres minst to ganger i uken. I tilfelle av modellen med lange tråder for sin vask bør bruke mykgjørende og fuktighetsgivende sjampo.
Det er spesielle sjampoer for å vaske skjegg
Valg av stil, avhengig av utseendet til en mann
Opprinnelig preget det engelske skipperskjegget tilhørighet til det maritime yrket.
Foreløpig kan dette elementet brukes av alle mennesker som ønsker å understreke sin individualitet og unikhet.
Spesielt dette skjegget er egnet for et trapesformet ansikt, hvis maskulinitet vil bli fremhevet av en hårstrimmel som går langs kanten av kinnbenene. I dette tilfellet vil den nedre delen av kjeven vises visuelt mindre. Det kan visuelt redusere en skarp eller firkantet hake.
Å oppnå popularitet i store skjeggkretser krever omsorg og overholdelse av en sunn livsstil.
Riktig ernæring med essensielle elementer i kostholdet i form av frukt og grønnsaker
Hvordan få et skjegg til å vokse raskere og tykkere hjemme
For at den skal vokse raskt har den sunt og skinnende hår. Det er nødvendig å følge anbefalingene fra frisører:
- Overholdelse av dagens modus. Søvnen skal vare minst åtte timer. Dette er nok til at hårsekkene skal komme seg.
- En aktiv livsstil provoserer produksjonen av et mannlig hormon - testosteron, som er ansvarlig for veksten av hår på kroppen til en mann.
- Fjern om mulig stressende situasjoner fra livet som påvirker kroppen som helhet, inkludert håret.
- Avvis fra skadelige effekter på kroppen av alkohol og nikotin.
- Bruk pleie og fuktighetskrem regelmessig for ansiktshuden.
- For å øke hastigheten på hårveksten, kan du bruke ricinus- eller burdockolje og gni dem regelmessig inn i ansiktet.
For å øke hastigheten på hårveksten, kan du bruke ricinus- eller burdockolje
Jabot skjegg kan være intakt etter dyrking. I noen tilfeller, med hensyn til de individuelle trekkene i ansiktet oval, formen og plasseringen av elementene på det: øyne, lepper, kinn og lepper, er det lov å barbere hår i kinnområdet.
Barbering av hår i kinnområdet
Når du lager et bilde med fullt skjegg, barberes den øvre delen av kinnene og området over leppen. Halshår fjernes overalt unntatt under underkjeven. Hårklipp gjøres i oval eller rund form.
Denne stilen er egnet for eiere av et tynt ansikt. 
Det barberte hudområdet på kinnene kan ha forskjellige former og størrelser, avhengig av hårets størrelse på ansiktet og dets bredde.
Etter å ha fullført et element av en fasjonabel trend, anbefaler stylister å holde en skyggelegging, som har sine egne egenskaper på hår i forskjellige farger. På mørkt hår gir skyggelegging en jevn overgang, og på lyst hår gjøres en skarp pause. Informasjon om alternativt saks hår til "nei."
Avhengig av hårfarge, anbefaler stylister også å velge riktig form for barbering av ansiktshår. For mørk - bruk en trapesformet form og til lys - oval eller rund.
Eierne av mørkt hår anbefales ikke å bruke stilen til et fullskjegg. I slike situasjoner barberer kinnene et nødvendig element i dannelsen av et brutalt bilde.
