Normal funksjon av alle indre organer i personen er umulig uten bruk av vitaminer. De deltar i syntesen av proteiner, fett og karbohydrater, og deltar også i utviklingen av ekstra energi. Vitamin H eller biotin spiller en spesiell rolle i karbohydrat- og lipidmetabolismen.
Biotin er et vannløselig vitamin fra gruppe B. Det er inkludert i sammensetningen av mange enzymer som utfører metabolisme av fett og karbohydrater. Dette vitaminet kalles ofte ansvarlig for skjønnheten i hår, negler og hud, da mangelen umiddelbart påvirker deres ytre tilstand. Håret blir sprøtt, neglene eksfolierer, og huden begynner å skrelle av og eldes.
Dette vitaminet ble oppdaget under rotteforsøk. Forskere kunne fastslå at dette stoffet er rikelig inneholdt i eggeplommen, og når mating av dyr med kokt eggeplomme ble tilstanden til ull og klør forbedret. Biotin har samme effekt på menneskers helse. Hvorfor ellers trengs det og hva som finnes i denne artikkelen.
Helseeffekter
Som nevnt ovenfor, er biotin ansvarlig for tilstanden til hår, hud og negler. Dette er viktig for aktive mennesker, fordi de trenger mer inntak av næringsstoffer. I tillegg har biotin en forebyggende effekt, og beskytter idrettsutøvere mot for tidlig aldring av hud, skallethet og sprøtt hår.
Dette vitaminet er også aktivt involvert i regulering av kolesterol. Han kjemper mot den ondartede variasjonen av dette stoffet, og det "sikre" kolesterolet bringer det til det optimale nivået. Denne egenskapen beskytter utøverens kropp mot hjertesykdommer og blokkering av blodkar. Etter hvert blir hjertet mer varig, noe som gjør det mulig å trene enda lenger og mer intenst.
Biotin hjelper de indre organene med å syntetisere forskjellige enzymer og kontrollerer hele systemene til disse stoffene. Derfor er han involvert i karbohydrat-, lipid- og proteinmetabolisme. Uten det vil ikke noe enzym bli syntetisert, så biotin må alltid være i de indre organene.
Ekstra vitamin H styrker immunforsvaret, forbedrer hjernens funksjon og er ansvarlig for helsen til idrettsutøverens hud. I menneskekroppen kan det syntetiseres i tarmen, men dette vitaminet kan også komme fra vanlig mat og kosttilskudd for idrettsutøvere.
Indikasjoner for bruk
Aksept av medisiner med biotin er indisert for idrettsutøvere som ble behandlet med antibiotika eller sulfa-medisiner. De dreper tarmens mikroflora fullstendig og forstyrrer syntesen av dette vitaminet i den. På grunn av dette kan fordøyelsesprosessen bli fullstendig forstyrret. Derfor vil fordelaktige sporstoffer normalt ikke tas opp i tarmen.
Ved misbruk av vinnere kan det være et problem knyttet til biotinmangel. Konsentrerte proteiner forstyrrer syntesen av H-vitamin, så alle vektløftere må ta komplekser med seg.
Biotin kan være en frelse i tilfelle fullstendig tap av matlyst mens du bruker syntetisk fettforbrenning. Dette stoffet hjelper atleten til å føle sult igjen, så aversjonen mot mat begynner å gradvis forsvinne.
Bruksanvisning
I gjennomsnitt bør hver voksen motta fra 0,15 til 0,3 mg vitamin biotin. Dette er hans daglige inntak. Denne mengden vitamin leveres av produksjonen i tarmen, og kommer også fra mat.
Biotin er inkludert i sammensetningen av mange vitaminkomplekser og kosttilskudd. Tildeles vanligvis å motta en kapsel med virkestoffene per dag før hovedmåltidet. Kapselen vaskes nødvendigvis ned med et glass vann slik at absorpsjonen i fordøyelsesorganene blir bedre. Gjennomsnittlig varighet av løpet av å ta et slikt tilsetningsstoff skal ikke være mindre enn en måned kontinuerlig bruk.
Vi hjelper deg med å beregne kroppsmasseindeks! for dette trenger du ... gå til en venns side og les artikkelen.
For å se produkter som inneholder tyramin, trenger du bare å klikke her - http://ifeelstrong.ru/nutrition/vitamins/aminokisloti/tiramin.html.
Hvor og i hvilke matvarer eller preparater som finnes
Menneskekroppen kan få biotin fra plante- og animalsk mat. Den største mengden av dette vitaminet er til stede i leveren, nyrene, bryggergjæren, belgfrukter, blomkål, nøtter, eggeplommen og friske grønnsaker. I en liten mengde kan dette vitaminet tas opp fra sopp, poteter, bananer, valnøtter, kli, laks og makrell.
Om våren regnes de første bladene av smult som den beste kilden til biotin, og om vinteren - havregrøt. Som regel takler mikrofloraen i tarmen lett syntese av dette vitaminet, men etter behandling med antibiotika dør de fleste bakteriene, slik at kroppen kan kjenne mangel på dette stoffet. Det kan fylles på ved hjelp av medisiner som Volvit, Deacura og Medobiotin.
effekter
Med regelmessig bruk av biotin hos mennesker blir tilstanden til hår, hud og negler betydelig forbedret. De blir sterkere og får et attraktivt utseende. Dette forhindrer fullt hårtap på hodet og peeling av neglene på hender og føtter. I tillegg forbedrer vitamin H lipid, karbohydrat og protein metabolisme, derfor blir de nyttige komponentene fra maten absorbert mye raskere enn før du tok vitaminet. Immuniteten blir gradvis bedre og en idrettsutøver føler seg bedre.
Den skadelige effekten av dette vitaminet er ganske sjelden. Hvis biotintilskudd brukes over lengre tid, kan en person ha hudutslett, svette vil øke, kan være forverret skjulte smittsomme sykdommer. Ved overdosering blir alle ovennevnte effekter forbedret, noe som påvirker utøverens helsetilstand, men når medisiner med biotin avlyses, vender alt tilbake til sin plass. Husk hvordan du tar det!
konklusjon
Biotin eller "vitamin beauty" er ansvarlig for helsen til hår, negler og hud. Det hjelper til med å forhindre rynker og hårtap, så det blir ofte tilsatt vitaminkomplekser for kvinner. For menn er biotin bra fordi det hjelper med å opprettholde et normalt immunforsvar av kroppen, og også gjenoppretter den døde tarmmikrofloraen, hvis idrettsutøveren ble behandlet med antibiotika.
Bruk av tilsetningsstoffer
Essensielle vitaminer med deres mangel brukes også i form av tilsetningsstoffer. Legen foreskriver en spesiell bruk av slike stoffer med utseendet til noen lidelser: metabolske forstyrrelser og andre patologier.
I tillegg til disse sykdommene, brukes biotin også til forebygging og også for å normalisere tilstanden til hår, negler og hud. La oss dvele nærmere på bruken av biotin til hår. Årsaken til bruk av vitaminer kan være tidlig grått hår. Biotin stopper det for tidlige utseendet til grått hår. Verktøyet brukes også til sprøtt og fallende hår, så vel som når trådene er veldig fete eller tørre.
Mangel på biotin fører til ubehagelige konsekvenser for håret. Krøller får ikke det nødvendige for vekst og utvikling av stoffer som blir sprø og faller ut.
B-vitaminer brukes i andre tilfeller. For eksempel med psykologiske lidelser, stress og apati. Verdien deres er ganske høy, og ikke bare for håret, men også for organismen som helhet.
Effekten av biotin på mennesker
Hovedkomponenten i biotin er vitamin B7, bedre kjent som vitamin N. Selve navnet kommer fra ordet "liv". Stoffet spiller en viktig rolle i menneskekroppen, og mangelen på det kan føre til negative konsekvenser, spesielt er dette lidelser i hud og hårstruktur.
Verdien av vitamin H er at det regulerer systemet med indre organer. I tillegg forbedrer biotin strømmen av mange fysiologiske reaksjoner i kroppen.
De kvinnene som drømmer om lange, vakre og skinnende krøller minst en gang, brukte vitaminer for å forbedre hårets tilstand. De mest populære er B-vitaminene, spesielt vitamin B7. Det normaliserer ikke bare hårets tilstand, men reduserer også aktiveringen av talgkjertlene. Mengden biotin som er nødvendig for kroppen bidrar til å forhindre hudsykdommer og funksjonssvikt i talgkjertelen. Vitamin er aktivt involvert i behandlingen av essensielle sporstoffer, samt i syntesen av hemoglobin og glukosemetabolisme.
Biotin for vekst og stimulering av hår i ampuller
Fordelene med biotin for hår
Biotin stimulerer produksjonen av røde blodlegemer - blodceller, som også kalles røde blodlegemer. Disse cellene er kjent for å ha oksygenet som er nødvendig for å mette hårsekkene. Dette betyr at for den normale tilstanden til håret, er vitamin H ekstremt nødvendig.
Hår trenger også å levere en stor mengde energi, hvis kilde er glukose. For produksjonen bør tas i matvarer som inneholder karbohydrater. Disse tilskuddene spiller en betydelig rolle i å opprettholde et normalt glukosenivå. Glukose stimulerer på sin side hårveksten.
Pompen og elastisiteten i håret gir keratin, som er inneholdt i krøllene. Det beskytter håret mot negative effekter, og holder dem sterke og sunne i lang tid. Hovedrollen i syntesen av keratin er biotin.
Årsaker til mangel på vitamin B7
I tillegg til inntak av biotin med mat, kan det syntetiseres i menneskekroppen. Imidlertid dannes vitamin B7 i ganske små mengder, for full funksjon av denne personen er ikke nok. Derfor er inntak av stoffer fra mat ekstremt nødvendig. Ubalansert ernæring, tarmsykdommer og magesykdommer påvirker inntaket av dette stoffet negativt. Som et resultat - sprøtt hår, tap av krøller og tap av elastisitet.
Vitamin H-mangel oppstår av følgende grunner:
- Mangel på et balansert kosthold
- Bruken av substandard (manglende, utdatert, utgått, laget av substandardkomponenter) mat,
- Lang termisk eller annen behandling av produkter
- Tilstedeværelsen av dårlige vaner, hyppig bruk av alkoholholdige drikker,
- infeksjoner
- Forstyrrelse av mikroflora (vanligvis på grunn av hyppig bruk av dietter eller antibiotika).
Hvis du finner symptomer på vitamin B7-mangel, som vanligvis viser seg i sprøhet og usunt utseende av negler og hår, bør du begynne å bruke biotin. Omtrent brukt i kapsler eller tabletter. Foreskrive mottaket kan bare en lege etter en detaljert undersøkelse og undersøkelse.
Interaksjon med andre medisiner
Når du bruker stoffet bør ta hensyn til bruk av andre medisiner mens du tar biotin. Fakta er at et vitamin ikke kan kombineres med alle medisiner.
Legemidler som ikke kan kombineres biotin:
- Vitamin B5,
- Medisiner som lindrer kramper og muskelkramper
- Legemidler som inneholder,
- Valproinsyre.
I tillegg til medisiner er det produkter som svekker absorpsjonen av dette kosttilskuddet. Dette er for eksempel rå egg, som inneholder avidin. Det har evnen til å danne et biologisk inaktivt kompleks med biotin.
Men det er de stoffene som tvert imot forbedrer effekten av vitamin B7. Dette er sink, som i kombinasjon med biotin forbedrer hårets tilstand betydelig.
Biotin for hårreparasjon
Dette fargeløse, vannløselige vitamin B har en positiv effekt på håravfall. Dette indikeres av mange positive anmeldelser. For full vekst av hår og negler er det imidlertid ikke nok å bare bruke piller. Biotin må inntas i utgangspunktet, sammen med naturlige produkter som inneholder vitamin B7. Midler brukes og eksternt ved bruk av masker og sjampo. Du kan kjøpe det på apotek til en relativt rimelig pris.
En av de vanlige måtene å lage en biotinsjampo hjemme er å bruke øl og jojobaolje. Denne sjampomasken, som skal holde på håret i 15 minutter.
For full gjenoppretting av hår brukes masker med vitaminer, og tabletter med biotin tas inni. Dette er den eneste måten å oppnå maksimal effekt.
Ferdige medisiner
Over undersøkte vi biotinmasker og sjampoer laget hjemme. På apotek kan du kjøpe ferdige varer som allerede inneholder vitaminer. Mange brukere tiltrekkes av prisen på sjampo og balsam med dette stoffet. Men dette betyr ikke at slike midler er dårligere i kvalitet. Ut fra vurderingene foretrekker mange kvinner sjampoer som inneholder vitamin H for hårreparasjon.
Bruk biotin regelmessig. Bare på denne måten vil det være mulig å gi håret et sunt utseende, bli kvitt sprøhet og tap. Dessuten redder vitamin krøllene fra flass, noe som gjør dem blanke og frodige.
Natalia
I ungdommen elsket hun å eksperimentere med hårfarge, og bortskjemte ofte håret med krølltang og strykejern. Som et resultat la jeg merke til at de ikke var så tykke, de mistet glansen og sluttet å vokse. Jeg leste biotinanmeldelser på nettet og bestemte meg for å prøve det selv. Resultatet ble hyggelig overrasket. Hun tok en tablett vitamin om dagen og en måned senere merket hun at håret hennes begynte å vokse bedre og fikk et nytt utseende.
Xenia
Jeg har hårproblemer - dette er et sårt emne. Jeg lider hele tiden av splittede ender og sparsomt hår. Jeg prøvde alt som var mulig - masker, balsamer, men ingenting hjalp. Selv det faktum at appellerte til ekspertene. Og jeg ble anbefalt å ta et kurs med biotin. Resultatet blir ikke lagt merke til umiddelbart, kutt vitaminene i to måneder. Men over tid begynte håret virkelig å komme seg. Jeg anbefaler det til alle.
Handling "vitamin skjønnhet"
Biotin er ikke et vanlig vitamin, men et stoff som ligner det, syntetisert av kroppen i tarmen. Det er involvert i nedbrytning av fettsyrer, karbohydratmetabolisme, glykogensyntese, proteinassimilering.
Uten vitamin H er det umulig å få sterke, tykke krøller. Med sin mangel på hemoglobin kan ikke levere næringsstoffer til hårsekkene, tørr hud oppstår, er talgkjertlene nedsatt.
Biotin er vist for hår og på grunn av innholdet av organiske komponenter i dets sammensetning, inkludert svovel og glukose. Til slutt, uten “skjønnhets vitamin”, blir keratinproduksjonen forstyrret. Men dette er det viktigste "byggematerialet" av hår.
Forberedelser for hårvekst
For hårreparasjon bruker leserne våre Minoxidil. Da vi så populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her ...
Om vinteren og våren, når det blir tøft av vitaminer, kan det bemerkes at krøller bremser veksten. Noen av disse sesongene er imidlertid ikke dette problemet begrenset. Årsaken til den langsomme forlengelsen kan være skade på strukturen. For rask gjenoppretting av hår, kan du prøve å ta medisiner for hårvekst. Det er mange av dem på legemiddelmarkedet. Hvordan velge hva som virkelig vil være til nytte? La oss vurdere de vanligste alternativene.
En rekke medisiner for hårvekst
Revalid. Det er et kompleks som inkluderer både vitaminer (B-grupper), planteekstrakter og mineralkomponenter. Designet for å normalisere metabolske prosesser som direkte påvirker tilstanden til hår og negler. Omtaler av dette stoffet for hårvekst er stort sett positive.Resultatet merkes i alle tilfeller, bortsett fra de når tap av krøller og langsom vekst er assosiert med hormonelle problemer og systemiske sykdommer.
Aurite med silisium og kalsium eller med ølgjær. Dette er to forskjellige virkemidler i samme serie. Begge påvirker krøllene veldig positivt. Sammensetning med kalsium er nyttig for å styrke krøller. Og overflod av vitaminer i bryggergjær gjør det andre mediet til en serie vekststimulerende stoffer. I tillegg vil komplekset bidra til å styrke immunforsvaret.
Nutrikap. For hårvekst er dette stoffet nyttig innhold av aminosyrer, vitaminer, igjen, B-gruppen, mineralstoffer. En betydelig masse av kapselen er valnøttolje, samt hvetekimekstrakt. Disse komponentene aktiverer perfekt forlengelseskrøller. Og dessuten har det en positiv effekt på tilstanden til hud og negler.
Nutrival. Europeiske medisiner mot hårvekst gir hos noen mer selvtillit. Dette verktøyet er av utenlandsk opprinnelse. Den inneholder forskjellige B-vitaminer, inkludert folsyre, samt noen mineralstoffer. Takket være denne kombinasjonen takler komplekset også sin oppgave.
Mertz Beauty. I dette komplekset finnes nesten alle vitaminene som er nødvendige for skjønnhet. Det er ikke billig, men effekten er lovet om tre uker. På samme tid strekker dens innflytelse seg til huden, til håret, og naturlig nok til neglene. Kort sagt den universelle transformasjonen.
Spirulina. Dette preparatet for hårvekst er basert på blågrønne alger. Nyttig ekstremt. Kapslene inneholder en rekke B-vitaminer, aminosyrer, linolsyre, samt en veldig betydelig liste over sporstoffer. Det originale formålet med verktøyet har ingenting å gjøre med hårveksten, men hvis du bare blir kjent med komposisjonen, blir det tydelig at det praktisk talt har alt for å stimulere denne prosessen. Bestikk igjen grunnleggende naturlighet.
Fiskeolje Verktøyet er mer praktisk å bruke i form av kapsler. Dette unngår lukten og smaken av fiskefett. En anstendig liste over fettsyrer, samt tilstedeværelsen av noen vitaminer, lar deg inkludere fiskeolje i listen over verktøy som stimulerer inndelingen av hårceller. I tillegg fremmer det regenerering av skadede krøller, og transformerer dem også eksternt.
Vitrum Beauty. Veldig rik sammensetning. Hvis du studerer det nøye, kan du finne nesten alle vitaminene, et antall aminosyrer og essensielle sporstoffer. Naturligvis bør dette mangfoldet ha en positiv innvirkning på hårveksten.
Lady's formula. Produsenten spesifiserer 27 komponenter i denne biologiske. Og hver av dem er designet for å ta vare på skjønnheten i kroppen, inkludert krøllene. I tillegg vil det hjelpe i vekst av hår, forresten på grunn av virkningen av antioksidanter vil bremse aldringsprosessen og styrke den generelle immuniteten.
Pantovigar. Stoffet er vist for hårvekst og styrking. Kalsium, keratin og aminosyrer er det produsentene har regnet med. Og etter vurderingene var sammensetningen ganske vellykket.
Perfectil Trichologic. Marine kollagen, folsyre, biotin, aminosyrer, selen og en lang liste med vitaminer - dette er sammensetningen av de spesifiserte midlene. Stoffet har multilateral effekt på krøllene, inkludert det virker nyttig for hårvekst.
Kerkavit. Kalsium med keratin i dette verktøyet har hovedfunksjonene assosiert med aktivering av vekst. Noen vitaminer hjelper dem også i dette.
Doppelgerz Beauty. Vitaminer, kobber, sink og biotin - grunnlaget for dette verktøyet. Det er designet for å ta vare på håret generelt, styrke det og normalisere aktiviteten til talgkjertlene.
Biotin. Mange preparater for hårvekst inkluderer biotin. Så hvorfor ikke bruke det selv. Det er også tilgjengelig i kapselform. Dens rolle i skapelsen av keratin i kroppen er uunnværlig.
Bryggergjær. Igjen, en hyppig komponent av skjønnhetskomplekser. Og bryggergjær kan også tas separat. De er rike på en rekke vitaminer B. Og de er kjent for å være de første for styrke og hårtetthet.
Methylsulfonylmethane. Det er en naturlig kilde til naturlig svovel. Denne komponenten er av stor betydning for restaurering og deling av celler. Inkludert hårceller. Og takket være ham forbedres pusten av cellulære strukturer. Derfor, effekten på kroppen, gir det en veldig gunstig.
Overensstemmende utstråling. Et av de rimeligste medikamentene for hårvekst. Men dette forringer ikke effektiviteten. Omsorg i forbikjøring og hud, negler. Inneholder en ganske stor liste over komponenter.
Alfabetskosmetikk. Sammensetningen, i tillegg til vitaminer og mineraler, er planteekstrakter. Komplekset er designet spesielt for kvinner og deres skjønnhet, og bryr seg om helsen til alle komponentene i bildet.
Shilajit. Noen forberedelser for hårvekst er basert på det. Men igjen, denne komponenten er ganske akseptabel å bruke uavhengig. Den inneholder aminosyrer, vitaminer og en enorm liste over mineralstoffer. Det er derfor mamma kan betraktes som et naturlig kompleks for å stimulere veksten av krøller.
Nikotinsyre. Handler i stor grad på grunn av stimulering av blodsirkulasjonen. Den kombinerer egentlig vitamin B3 og PP. Igjen, den kjente kombinasjonen, ofte inkludert i en rekke komplekser.
Dette er selvfølgelig ikke den mest komplette listen. For hårvekst skapte mange spesielle preparater. Og i tillegg kan vanlige multivitaminkomplekser brukes. Derfor vil det være enkelt å velge et passende middel på apoteket, med hensyn til både behov og materielle muligheter.
3 og 1 kilde til biotin for hårets skjønnhet
I fasjonable damemagasiner, på nettsteder og blogger, diskuteres “skjønnhetsvitaminer” aktivt - et fantastisk verktøy som gjør at sterke negler, tykt hår og hud stråler. Det høres ut som et eventyr, men et slikt stoff eksisterer.
- Handling "vitamin skjønnhet"
- Hvor skal jeg se etter biotin?
- Mat tap og vekstprodukter
- Kosttilskudd for å styrke hår, negler
- Hvor kan jeg kjøpe, gjennomsnittsprisen i ampuller og kapsler på et apotek?
- Kontraindikasjoner og bivirkninger, anmeldelser
- Instruksjoner for bruk av komplekset som inneholder biotin: dosering
- Biotin Cosmetics: Capus, sunn hårformel, perichekode
- Hvordan lage sjampo eller maske med vitaminer?
Dette biotinet er en vitamin B-gruppe (mer presist, B7, det kalles også vitamin H), som er viktig for våre låser.
Kosttilskudd for å styrke hår, negler
Det er lett å finne apotek uten medisiner. Dette er tabletter, dråper, kapsler, vitaminkomplekser, samt biotin i ampuller. De inneholder andre vitaminer, askorbinsyre, polyfenoler og flavonoider. Den spesifikke sammensetningen varierer fra produsent. Slike tilsetningsstoffer virker i flere retninger samtidig:
- Normalisering av metabolske prosesser, hemoglobin og blodsukkernivå.
- Forbedre strukturen i håret.
- Forebygging av alopecia.
Bruken av kosttilskudd for å bekjempe håravfall
- Stabilisering av fordøyelseskanalen og nervesystemet (som direkte påvirker hårets tilstand).
- Nedsatt aktivitet av talgkjertlene.
- Positiv effekt på hud og negler.
- Forbedre generell velvære, eliminere apati, dårlig humør.
Tildel dem med mangel på vitamin B7. Denne tilstanden oppstår oftest på grunn av brudd på tarmmikrofloraen, tar antikonvulsiva eller antibiotika, alkoholisme og røyking, ubalansert ernæring.
Det er nyttig å ta kosttilskudd og for profylakse, spesielt hvis slike symptomer observeres:
- skjørhet, sløvhet av krøller,
- flass,
- tidlig utseende av grått hår,
- overdreven tørrhet eller omvendt fet hår,
- hudlesjoner
- irritabilitet, tretthet.
Kontraindikasjoner og bivirkninger, anmeldelser
H-vitamin er vannløselig slik at det ikke samler seg i kroppen. Kontraindikasjoner for mottakelsen av det finnes ikke, bortsett fra individuell intoleranse for komponenter. Ikke gå umiddelbart til apoteket for gravide kvinner med amtin og ammende mødre - konsulter først legen din.
Ikke ta biotin til gravide og ammende mødre
Noen ganger under mottakelsen observeres bivirkninger. Disse inkluderer:
- forverring av hudsykdommer
- flass,
- tørrhet og peeling av huden,
- utslett,
- øke blodsukkernivået
- håravfall.
Imidlertid, hvis du følger doseringen og behandler ingen ubehagelige konsekvenser, vil det sannsynligvis ikke gjøre det.
Hvordan lage sjampo eller maske med vitaminer?
Slik sjampo kan tilberedes uavhengig av mørkt øl og jojobaolje - disse komponentene er rike på mikroelementer og vitaminer, inkludert B7, i stand til å gi styrke og skjønnhet til og med det mest forsømte håret.
For hårreparasjon bruker leserne våre Minoxidil. Da vi så populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her ...
Hårhelse i hendene!
Hovedfunksjonene til biotin i kroppen
Når vi snakker på et enkelt og forståelig språk, hjelper biotin kroppen med å konvertere mat (karbohydrater) til drivstoff (glukose), som brukes til energi, samt absorbere fett og proteiner.
Det beskytter også nervesystemet, forhindrer kramper, ataksi og tap av muskeltonus, og bidrar til utvikling av keratin, hovedkomponenten i sunt hår.
Biotin inneholder svovel, som er et essensielt sporelement for håret og neglene våre, for å holde huden vår i god stand.
Kan biotinmangel utvikle seg i kroppen vår?
Som alle B-vitaminer, akkumuleres ikke dette vannløselige vitaminet i kroppen vår.
Imidlertid syntetiseres det i tarmen vår i tilstrekkelig mengde for kroppen, og kommer også fra mat.
Biotin er til stede overalt.
Det forårsaker nesten aldri mangelen i kroppen vår, forutsatt at vi har en sunn tarmmikroflora, misbruker vi ikke alkohol og antibiotika.
Derfor, ifølge eksperter (se kilder nedenfor), hvis vi spiser fullstendig, har vi en sunn mage-tarmkanal, ingen dårlige vaner, vi tar ikke antibiotikabehandling og lider ikke av CNS-sykdommer, kroppen vår trenger ikke ekstra inntak av biotin .
Og hvis vi mister håret og eksfolierer neglene våre, er det i 99% av tilfellene ikke mangel på biotin i kroppen vår.
Vitenskapelig forskning og eksperimenter på rotter
Til dags dato har det ifølge forskjellige vitenskapelige miljøer ikke blitt utført noen kliniske studier som skulle vise og bevise effektiviteten av tilskudd med biotin mot håravfall.
Derfor kan ethvert tilskudd med biotin for hår sikkert stilles spørsmålstegn og ikke håpe på et 100% resultat og effektiviteten av bruken.
Konklusjoner om bruk av biotin mot håravfall
Fra det foregående kan følgende konklusjoner trekkes:
- Biotinmangel hos mennesker er ekstremt sjelden. Det syntetiseres i tarmene våre i tilstrekkelig mengde for kroppen, og kommer også fra mat.
Vitamin B7 i store mengder finnes i bryggergjær, kokte egg, spesielt i eggeplomme, sardiner, nøtter (mandler, peanøtter, pekannøtter, valnøtter), belgfrukter, fullkorn, blomkål, bananer og sopp.
Mangel på biotin i kroppen kan oppstå bare hvis du har ekstremt dårlig næring, du tar alvorlig antibiotikabehandling, lider av kronisk alkoholisme og alvorlige problemer med tarmen og sykdommene i sentralnervesystemet.
I disse tilfellene er det mulig at legen kan foreskrive deg til å ta ekstra vitaminer med biotin for håravfall, og de kan hjelpe deg.
Når tilskudd med biotin ikke er effektive, eller hvorfor biotin ikke hjalp deg?
Biotinpreparater kan være effektive mot hårtap bare når det er assosiert med mangel eller funksjonssvikt av dette vitaminet i kroppen din.
Hvis du ikke lider av mangel på biotin, vil det å ta dette stoffet for deg passere sporløst og vil ikke ha noen grunnleggende innvirkning på problemet ditt med håravfall.
Du må se etter årsaken i noe annet (se her for mer informasjon), og det er ingen handiness når det er nok for kroppen din.
Effektiviteten av biotin i kosttilskudd er ikke bevist av noen kliniske studier, biotin i kosmetiske produkter er faktisk et ubrukelig tilsetningsstoff, det trenger ikke gjennom hårrøttene og påvirker ikke tapet og veksten av dem.
Biotin for hår, dessverre, i dag, er et godt markedsført markedsføringsprogram og dets ekstra bruk for å forhindre håravfall, for de fleste er det som oftest ikke berettiget.
Hvis du har en sunn tarm, spiser du godt og fullt, har du utmerket helse og det er ingen biotinmangel i kroppen din, men håret ditt vokser ikke eller faller godt ut, du trenger ikke noen tilleggstilskudd med biotin, de hjelper ikke deg!
Dette er min konklusjon, og du lager din egen, og bestemmer hvor mytene er for deg, og hvor virkeligheten er.
Og hvis jeg tar feil, må du rette meg og stole på vitenskapelig bekreftede fakta.
Del denne kunnskapen med vennene dine ved å klikke på knappene på sosiale nettverk!
Vær sunn og ta vare på deg selv!
av vitamin H (Biotin) | University of Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvf University of Maryland Medical Center, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/ # sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin-on-your-health/
| University of Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvfUniversity of Maryland Medical Center, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/#sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin -på-din-helse /
BLI MEDLEM MED MINE GRUPPER I SOSIALE NETTVERK
Hvor skal jeg se etter biotin?
Det er tre kilder for å få vitamin B7: syntese i kroppen, mat og medisiner.
I tarmen produseres A-vitamin i små mengder.
Imidlertid er det inneholdt i mange produkter, som inkluderer:
- soyabønner,
- sopp,
- nøtter,
- egg,
- lever og nyrer,
- storfekjøtt, kylling,
- fisk
- grønne erter
- tomater.
Det er lett å finne apotek uten medisiner. Dette er tabletter, dråper, kapsler, vitaminkomplekser, samt biotin i ampuller. De inneholder andre vitaminer, askorbinsyre, polyfenoler og flavonoider.
Den spesifikke sammensetningen varierer fra produsent. Slike tilsetningsstoffer virker i flere retninger samtidig:
- Normalisering av metabolske prosesser, hemoglobin og blodsukkernivå.
- Forbedre strukturen i håret.
- Forebygging av alopecia.
- Stabilisering av fordøyelseskanalen og nervesystemet (som direkte påvirker hårets tilstand).
- Nedsatt aktivitet av talgkjertlene.
- Positiv effekt på hud og negler.
- Forbedre generell velvære, eliminere apati, dårlig humør.
Tildel dem med mangel på vitamin B7. Denne tilstanden oppstår ofte på grunn av brudd på tarmmikrofloraen, tar antikonvulsiva eller antibiotika, alkoholisme og røyking, ubalansert ernæring.
Det er nyttig å ta kosttilskudd og for profylakse, spesielt hvis slike symptomer observeres:
- skjørhet, sløvhet av krøller,
- flass,
- tidlig utseende av grått hår,
- overdreven tørrhet eller omvendt fet hår,
- hudlesjoner
- irritabilitet, tretthet.
Mat tap og vekstprodukter
I tarmen produseres A-vitamin i små mengder. Imidlertid er det inneholdt i mange produkter, som inkluderer:
Hvetespirer
Sjokolade inneholder vitaminer for hår
- spinat,
- blomkål,
- grønne erter
- tomater.
Biotin Cosmetics: Capus, sunn hårformel, perichekode
Apoteker og butikker er enkle å finne kosmetikk, som inkluderer vitamin H
Vi bør nevne en annen måte å mette krøllene med biotin på: i apotek og butikker er det lett å finne kosmetikk, som inkluderer vitamin N.
Roll av biotin
Hvilke funksjoner fungerer denne viktige forbindelsen i kroppen vår:
- Biotin er involvert i syntesen av glukose, opprettholde blodsukkernivået og stimulere tilførsel av glukose til celler.
- Fremmer produksjonen av røde blodlegemer. Og de røde blodlegemene leverer på sin side oksygen til hårsekkene. Hvis denne prosessen mislykkes, bremser hårveksten dramatisk.
- Vitamin H (et annet biotinnnavn) er med på å syntetisere keratin. Keratin opprettholder hårets elastisitet, er deres grunnlag.
- Hemoglobinsyntese skylder også mye biotin. En reduksjon i nivået av hemoglobin i blodet svekker tilførsel av hår med oksygen, noe som resulterer i gradvis skallethet.
- Biotin hjelper til med å normalisere den generelle emosjonelle bakgrunnen, hjelper deg med å takle belastninger som kan forverre krøllens tilstand.
Før du lager et kompleks med biotin, må du selvfølgelig lytte til kroppen din og finne minst noen få indikasjoner for bruken av stoffet.
Blant dem er:
- døsighet,
- kronisk tretthet
- flass,
- tørr hud og alle slags dermatitt.
Risikosonen for biotinmangel inkluderer også pasienter som liker å gå ned i vekt umiddelbart på mono-dietter og deretter ikke kan forstå hvorfor de, sammen med ekstra kilo, “forlot” og elegante krøller.
Biotin kan ikke bare bremse håravfall, men også gjenopprette den tidligere glansen. Men stoffet bør tas utelukkende etter råd fra en lege, spesielt under graviditet og amming.
Hvis du finner hele hårbunker på en pute om morgenen i flere uker på rad, og foruten dette du hele tiden ønsker å sove, er alt irriterende, appetitten er borte - dette er en alvorlig grunn til å dukke opp hos trikologen i løpet av de neste dagene. Spesialisten vil kunne bestemme ønsket dosering og fortelle deg om interaksjonen av vitaminet med andre medisiner.
"Hjemmapotek": hårgjenoppretting uavhengig
I henhold til bruksanvisningen kan biotin for forebygging av sykdommer konsumeres i 5-10 mg, og for terapeutiske formål er det tillatt å øke dosen til 20 mg. Du kan kjøpe det på apotek uten resept. Prisen varierer rundt 500-1300 rubler, avhengig av opprinnelsesland.
I tillegg til tabletter med vitamin B7, hjelper eksterne remedier godt, som er basert på biotin for hår som finnes i naturlige produkter. For eksempel i mørkt øl. For tilberedning av "humlesjampo" trenger du 250 ml mørkt øl og 2 teskjeer jojobaolje. Varm komponentene litt, bland deretter dem og påfør i hodebunnen med massasjebevegelser. La produktet ligge på hodet i 15 minutter, etter å ha pakket det inn med flere håndklær. Skyll deretter av med varmt vann.
Biotin for hårvekst vil "fungere" i maskeoppskriften, hvor hovedkomponentene er avokado og honning. Verktøyet er flott for å akselerere veksten av tråder og utvinne dem. Til matlaging trenger vi 1 hakket avokado + 2 ts ricinusolje + 1 ampull biotin. Den resulterende massen fordeles jevnt over hele lengden på krøllene. Påfør produktet i et kvarter, og skyll deretter med varmt vann uten å bruke sjampo.
Oversikt over hårkomplekser
Biotin for hår anbefales aktivt av trikologer. Hovedanbefalingen er å ta vitamin B7 i kombinasjon med sink. Imidlertid kan du ikke begrense deg til medisinsk behandling, hvis du mangler en sunn full søvn og rolig livsrytme. Under alle forhold oppstår håravfall og "oppvåkning" av hårsekkene i 95% av tilfellene. Vitaminer med biotin for hår kan bare fungere i kombinasjon med karoten og tokoferol.
Nedenfor er flere komplekser hvis aktive ingrediens er biotin.
Solgar 5000
Finnes i kapsler.
Lukt: lett aroma av epler.
Kapselinnhold: krempulver.
Dosering: 1 kapsel per dag.
Tallrike anmeldelser sier at kosttilskuddet bidrar til å styrke håret, reduserer håravfall, reduserer fet hår. Blant de negative aspektene ble det bemerket at håret begynte å vokse over hele kroppen med tredoblet styrke.
21st Century Health Care Biotin
Det frigjøres i tabletter.
Dosering: 1 kapsel per dag.
En av de viktigste anbefalingene - et fullstendig avkall på alkohol på innleggelsestidspunktet. Hårveksten øker med 0,5 cm på en måned. Utseendet til hår der det ikke var noen før ble også bemerket.
Ulempe: effekten bør forventes i flere måneder.
Blagomin Biotin (N)
Det frigjøres i tabletter.
Kapselinnhold: hvitt kornet pulver.
Dosering: 1 kapsel per dag.
Basert på vurderingene ble en reduksjon i hårtap observert etter tre uker. Blant manglene ble det bemerket mangelen på normalisering av talgkjertlene og akselerasjonen av den raske veksten av krøller.
Oppsummert vil jeg presisere at noe vitamin, inkludert biotin for hårvekst, må tas i forbindelse med riktig sunn livsstil og ernæring.
