Nydelig hår er først og fremst sunt. For å styrke hårets struktur, trenger du, som de vil si i reklame, å handle innenfra. Og vi mener slett ikke de forskjellige smarte sjampoene og maskene, som forresten ikke vil være overflødige. Vi snakker om vitamin D, protein og omega-3 - sporstoffer som laks er rik på og takket være hvilket hår ikke bare vil skinne, men også styrken til å vokse.
Et annet alternativ til appelsin er at det er mer vitamin C i gul pepper enn i en oransje frukt nøyaktig fem ganger, og dette er gode nyheter. Ved å tilsette litt peppercorn i salaten styrker du hårsekkene og forhindrer utseendet på delte ender.
For at håret ikke faller ut med hver bølge av hodet, trenger de sink, mye sink, noe som vil hjelpe til å nøle på stedet lenger. Og hvor, hvis ikke i østers, vil du finne en slik mengde av dette elementet for å tilfredsstille behovene til hvert hår? Bare 30 gram østers inneholder 500 prosent av den daglige normen for sink. Imponerende?
Egg er en utmerket kilde til omega-3 og biotin - sporstoffer som mange av dere som drømmer om å vokse hår så raskt som mulig, tar form av tabletter. Det eneste du må huske på er at bare eggeplommen vil gi fordelen for håret, men bare skade fra proteiner - de kan blokkere absorpsjonen av biotin i kroppen.
Hvordan dyrke hår: gul pepper for å hjelpe
Vi tenkte at mest av alt C-vitamin inneholder appelsiner. Men hvor galt vi har, for hos gule paprika er det nesten 6 ganger mer! Dette er gode nyheter for håret ditt, som bare trenger antioksidanter som kan styrke røttene og akselerere hårveksten. Forresten, krøllene dine vil være mye sunnere og mer geniale.
sjømat
Sinkmangel fører til håravfall og tidlig gråning. Selv om du ikke har disse problemene, har du sannsynligvis ikke nok sink. Og for å vokse raskere, trenger håret ditt bare en komplett overflod av viktige sporstoffer. Sink finnes i all sjømat, spesielt de mange i østers (grunn til å gå på restaurant).
Produkter for hårvekst: egg
Eggene inneholder ikke bare omega-3, men også biotin, som mange jenter tar som tilskudd for skjønnheten i krøller. Men hvorfor løpe til apoteket for dyre vitaminer, hvis alt er for hånden. Vær imidlertid oppmerksom, biotin er inne i eggeplommen, og protein kan blokkere absorpsjonen av kroppen din. Len deg derfor på eggeplommene, og håret ditt vil glede deg med glans og skjønnhet!
Hvordan dyrke hår: Gnå frø!
Hvem vet, kanskje bestemødrene våre hadde tykke ljorder på grunn av kjærligheten til de såkalte "russiske nøttene"? Men for å oppnå ønsket trenger du ikke å absorbere disse posene. Bare tre eller fire frø per dag vil gi kroppen din vitamin E, som fremmer blodstrømmen til hodebunnen, forbedrer energiutvekslingen i folliklene og fremmer rekordhårvekst.
Hårvekstprodukter: søtpotet
Til tross for at alle ernæringsfysiologer kjemper mot poteter, kan du ikke utelukke det fra kostholdet hvis du prøver å vokse langt hår. Søtpoteter inneholder betakaroten som fremmer hårvekst. Som en bonus får du også vakker hud! Så bruk gjerne det, men ikke i store doser!
Slik dyrker du hår: len deg på avokado
Den inneholder i høye konsentrasjoner essensielle fettsyrer, som direkte påvirker skjønnheten din generelt og hårveksten spesielt. Avokado stimulerer produksjonen av kollagen og elastin, det vil hjelpe deg ikke bare å akselerere veksten av hår, men også gjøre dem elastiske og silkeaktige.
Forresten, du kan ikke bare spise avokado, hvis du sliper den til en sopp og blander den med rømme, vil du få et superverktøy for hårvekst. Bare bruk denne masken i en halv time på vått hår. Men hvis valget er å spise avokado eller legge den på masken, velger du alltid å spise!
Gul pepper
Et annet alternativ til appelsin er at det er mer vitamin C i gul pepper enn i en oransje frukt nøyaktig fem ganger, og dette er gode nyheter. Ved å tilsette litt peppercorn i salaten styrker du hårsekkene og forhindrer utseendet på delte ender.
For at håret ikke faller ut med hver bølge av hodet, trenger de sink, mye sink, noe som vil hjelpe til å nøle på stedet lenger. Og hvor, hvis ikke i østers, vil du finne en slik mengde av dette elementet for å tilfredsstille behovene til hvert hår? Bare 30 gram østers inneholder 500 prosent av den daglige normen for sink. Imponerende?
Egg er en utmerket kilde til omega-3 og biotin - sporstoffer som mange av dere som drømmer om å vokse hår så raskt som mulig, tar form av tabletter. Det eneste du må huske på er at bare eggeplommen vil gi fordelen for håret, men bare skade fra proteiner - de kan blokkere absorpsjonen av biotin i kroppen.
En annen kilde til biotin (i en kopp mandler inneholder nesten en tredjedel av det daglige behovet), bare kalorier. Legg nøtter til kostholdet ditt og om en måned vil det være første resultater.
Søtpotet
I en sunn kropp, et sunt sinn og langt hår i en sunn hodebunn er to regler som alle bør vite når de drømmer om håret til Rapunzel. For hudhelse, velg produkter med høyt innhold av betakaroten (for eksempel søtpoteter), så vil enhver modell misunne det luksuriøse håret ditt.
Favorittproduktet til alle leger og ernæringsfysiologer - så mange vitaminer og sporstoffer ser ikke ut til å være noe annet sted. For øyeblikket er vi interessert i denne frukten på grunn av den høye konsentrasjonen av fettsyrer, som vil bidra til å opprettholde og øke helsen til hodebunnen.
Ikke glem vitaminer
“Nå kan du finne vitaminer for vakkert hår på ethvert apotek. Fra meg selv kan jeg legge til at håret trenger B-vitaminer, samt kalsium, magnesium, sink og kobber. Forresten, mange av disse vitaminene og mikroelementene er inne i bitter sjokolade. Så hvis noen irettesetter deg for at du spiser sjokolade, så fortell ham at dette er et spesielt kosthold for hårvekst. ”
Bruk keratinsjampo
“Som nevnt over, er keratin stoffet som utgjør håret. For å styrke hårskaftet, gi håret mer keratin. På denne måten vil du bevare lengden og ta vare på kvaliteten på håret. Gi profesjonelle sjampoer preferanse, fordi de inneholder ingrediensmolekyler som har en optimal størrelse: ikke for store og ikke for små, men den som er nødvendig for å "reparere" hårskader.
Trim tipsene regelmessig
"Hvordan? Bare vokste - og allerede kuttet? Ja, når alle splittede ender ikke forsvinner av seg selv. Hvis håret allerede er skadet, vil det stratifisere seg ytterligere, og dette betyr at du etter en tid fremdeles må klippe, men ikke lenger enn 5-10 mm, men mye mer. Det ideelle intervallet mellom hårklipp, hvis du drømmer om en havfrue hår, er 3-5 måneder. Men hva hvis splittede ender vises raskere? Bruk spesialverktøy for å "lodde" tipsene. De vil ikke gjenopprette integriteten til det allerede kuttede håret, men vil forhindre ytterligere skade. ”
Glem billige stylingprodukter
“Billige produkter inneholder ikke bare silikoner, men andre polymerer, for eksempel akrylater. Lette flyktige silikoner vaskes av med vanlig sjampo, noe som ikke er tilfelle med akrylater. Disse polymerene samler seg raskt i hodebunnen, lagvis i hårsekkene, blokkerer oksygentilførsel til cellene og forårsaker tynning av håret. Trenger du det? ”
